什么样子才算康复
健身成功后，肌肉多久不练会消失？
健身成功后，肌肉多久不练会消失？
你好，我 我很高兴回答你的问题。我 我是一个爱铁的妹纸。
许多人觉得他们的肌肉退化，一旦他们不 这在很大程度上是一种心理错觉，原因如下:
肌肉充血消失。It 周六练习真的很辛苦。我佩服！当我们运动时，我们都会感觉到肌肉充血的肿胀。从科学的角度来说，肌细胞之间储存了大量的血液水分和代谢产物，肌肉的周长又短又大又紧。
但是当我们停止训练的时候，肌肉肿胀的感觉就会消失，开始放松，心理上就会产生肌肉消失的错觉。
(明星每拍一块肌肉，都会在边上做几十个俯卧撑，只是为了肌肉充血，线条更明显。)
2.强度降低的根本原因
停止训练一段时间后，发现自己的力量降低了，达不到训练时的状态。这涉及到 神经肌肉机制及原理。发现停止训练后神经与肌肉的连接强度开始减弱，这是肌肉和力量下降的原因之一。
而且肌肉的生长是非常缓慢的，它不仅需要日复一日的训练，还需要足够的营养作为支撑，所以肌肉萎缩也是一个非常缓慢的过程。
研究证明，停止训练3周，对于初学者和高级训练者来说，不会对肌肉和力量产生长期的负面影响。3周训练暂停期引起的肌积减小，更多的是由于肌肉中水分和糖分的减少，而不是肌原纤维的萎缩。
3.肌肉有记忆
你听说过 肌肉记忆 ？人体的肌肉有记忆效应。同一个动作重复多次后，肌肉会形成条件反射。
肌肉获取记忆的速度很慢，但一旦获得，其遗忘的速度也很慢。即使停止训练，也能很快恢复到之前的水平。研究表明，停止训练4-6周后，认真练习一个月，可以恢复到原来的90。
但是，有氧训练不同于力量训练。停止训练一个月后，有氧能力和耐力很快就会下降，因为它的最大摄氧量大大降低。
4.肌肉需要休息
每天训练不是一件好事，因为肌肉修复需要时间。训练会破坏肌肉纤维，人体可以通过自身免疫功能修复受损的肌肉纤维，实现肌肉生长。如果练得太频繁，肌肉水平只会下降。
一般来说，大肌群的恢复时间至少要72小时，比如胸肌、背肌、下肢肌。小肌肉群的恢复时间至少要48小时，比如肱二头肌和肱三头肌。
所以不建议连续两天锻炼同一个肌肉群，以免肌肉疲劳，错过最佳生长时间。
有趣的是，停止训练后，运动员体内有益于肌肉合成的激素水平上升，其中生长激素上升58.3，睾酮上升19.2，不利于肌肉合成的激素皮质醇下降21.5。
结论:唐 不要有心理负担，只要给肌肉充足的休息时间，然后努力训练就能恢复。之前是平的。
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失恋多久才能恢复正常？
因人而异，有的人一周就能恢复，有的人永远恢复不了。不过根据我的经验，一般人2-3个月后会稍微平静一点，而要真正恢复，我觉得怎么找还得等到下一次恋爱开始。