瑜伽呼吸抬腿的正确方法
瑜伽里的屈髋什么意思？
瑜伽里的屈髋什么意思？
推送《瑜伽手杖式背部无法立直，怎么办？》 ;的文章在瑜伽解剖平台上给大家提到了手杖背可以 屈髋能力较弱时不能直立，所以很多Gaja人在后台留言询问如何改善屈髋能力较弱的情况。
练习瑜伽，大腿内侧紧怎么拉伸？
内收肌肉群，通常被称为腹股沟，是一组将你的腿拉向身体中心的五块肌肉。大多数内收肌的一端与耻骨相连，附着在股骨上。
瑜伽站立前屈式如何把脚提起来？
1.向前站立并弯曲，双脚并拢，指尖触地。拉伸脊柱，右膝微微弯曲。脚后跟着地1分钟，换边。
2.往前站，弯腰(砖)。用前脚掌踩在砖块上面。双手放在脚跟两侧指尖处的腹部，在大腿前侧抬起，保持1分钟。
3.金字塔形右脚朝前，左脚扣臀伸直，双腿伸直双手放在脚边，胸部紧贴膝盖1分钟，换边。
4.双角C站立，双脚向大腿前侧抬起，向前折叠，十指交叉放在后脑勺上，保持1分钟。
5.半神猴子 s右膝小腿触地，臀部与膝盖对齐左脚勾地，双腿伸直双手放在双脚两侧，腹部内收，脊柱伸展维持1分钟，换侧。
6.月牙形左脚着地，右膝着地，双手放在左膝伸展脊柱，保持1分钟，换边。
7.月牙形变体从低位弓步，右手抓右脚，右脚压臀1分钟，换边。
8.坐起抬腿，伸直双腿将右腿拉入胸内1分钟，换边。
9.仰卧腿抬背，伸直双腿，抬起左腿。瑜伽带套在脚底弯曲手肘，让大腿前侧紧贴胸部1分钟。换边和上方是拉伸腿后侧的经典姿势。记得多练习~
瑜伽蛤蟆趴总也下不去，有什么好办法？
你好，我 m瑜伽山，而我 我很高兴回答这个问题。
很多人在练习瑜伽一段时间后会问 我什么时候可以下马？ 我什么时候可以开青蛙派对？
答案很简单，只要你打开你的臀部，它 这基本上不是问题。
那么什么是开臀呢？
人体的髋关节属于球窝关节，可以做六个方向的运动:屈、伸、外展、内收、外旋、内旋。一旦髋关节有了足够的灵活性，做这些练习就会更容易。
蛙式俯卧对应髋关节外展。髋关节紧绷时，周围的肌肉、筋膜、关节都处于紧绷状态，无法做出外展动作。
瑜伽中的开臀体式有很多，比如:前屈、勇士三、坐角、牛脸、baddha konasana、英雄坐等等。
练瑜伽不可操之过急，更不可盲目与人攀比。你要服从身体的状态，循序渐进，一次进步一点点，最终你就能顺利实现这个体式。