有什么方法锻炼身体协调性
肢体不协调怎么训练？
肢体不协调怎么训练？
身体不协调意味着缺乏运动能力。
协调性是指身体在运动的方向和速度上能够保持平衡和稳定，能够进行有节奏的肢体活动。
四肢不协调，说明你缺乏这种锻炼，缺乏灵活性、平衡性、灵敏性，所以一定要加强锻炼，多做运动，逐步使四肢达到协调的状态。加强四肢协调的训练如下:
拉伸
主要是拉伸腰、腿和上肢放松，打开和扩大身体关节和四肢的活动范围，提高柔韧性。能进行各种压腿拉伸、弯曲、踢腿练习；单杠臂挂拉筋，摆动，扭摆，左右移动，提高速度和幅度。
2.弹跳练习
主要包括:a .纵跳:双脚并拢向上跳；b .向前向后跳。:双脚并拢前后跳跃；
C.侧跳:双脚并拢左右跳跃；d .翻腿跳。:双脚并拢起跳后转体地面180度(起跳时身体和双手要保持平衡，分别向左和向右跳)；
:单腿起跳，然后转身落地180度(左右)；:双脚起跳，落地时跨过台阶(左右)。
与上述跳跃同时结合练习，增强运动记忆和复杂性。
3.球类运动
可以选择打网球、羽毛球、乒乓球等运动进行锻炼，尤其是乒乓球，球速较快，旋转变化较大。要求瞬间观察球的旋转和落点，迅速决定对策。因此，经常打乒乓球可以提高眼、手、腰、腿的协调性，有助于发展和提高身体的灵活性、反应性和协调性，改善神经系统的功能，训练全身的协调能力。这是一项非常灵活的运动，有利于改善四肢。
通过以上的锻炼，你可以逐渐提高四肢的协调能力。希望你能成功！
实际锻炼法的方式有哪几种？
(一)步行锻炼法
走路是体育锻炼中最简单的锻炼。步行锻炼主要看步行的距离和速度，锻炼者要根据自己的实际情况进行选择。俗话说的好。
身体协调性很差，如何练太极和舞蹈？
身体协调性差，先把动作分解再整体练。
协调性是指正确的时机，适当的运动方向和速度，身体肌肉之间稳定的平衡和节奏。在所有的体能中，协调训练是最困难的，因为除了遗传和运动员 心理性格，还有肌肉的力量和耐力，技术动作的熟练程度，速度和耐力的关系，身体重心的平衡(这与肌肉的力量和耐力有关)，动作的节奏(这需要技术动作的熟练程度)，肌肉的放松和收缩，甚至柔软度。
作为初学者，可以先学习基本动作。何太极和舞蹈有一个节目，节目里经常出现的动作都是基础动作。比如24式太极拳中，弓步十几次是最基本的动作。其中一个动作练得好，就可以举一反三。
传统武术中常说，看一步再伸手就能知道自己有没有功夫，所以学武术的时候可以先练好步法，再练手的动作。那么这两者可以结合起来。这有点类似于读书，先有词，后有词，有句子，有段落，有文章。太极拳也可以这么理解。先练单个动作，再练组合，再练一段，最后一串是套拳。
另外，身体协调性差的人可以进行各种复杂的坚持练习，有以下几种方案。
1.不习惯运动的各种体育锻炼；2.反向完成动作；3.改变自己习惯的速度和节奏；4.借助游戏完成复杂动作；5.要求在完成动作的上有创造性的改变；6、采用不习惯的组合动作，使掌握的动作练习起来更加复杂；7.改变行动空间的范围；8.利用各种器械或自然环境做各种复杂的练习；9.适时利用信号或条件刺激，使运动员做各种练习来改变动作。
直立桩和系带。