正常人如何正确的运动
每周做几次运动是正常的，每次运动时间多少是合理的？
每周做几次运动是正常的，每次运动时间多少是合理的？
其他人没有。;我不知道，我只要有时间就锻炼，一周至少能坚持五次。18年10月之前以跑步为主，每周至少4次，每次不少于10公里。之后我会在办公室锻炼(主要是俯卧、深蹲、跳绳)。从今年开始，我会把运动记录下来，有空的时候偶尔跑步。总的来说，我现在的身体比我跑步时更强壮了，而且我 我慢慢习惯了现在的锻炼。不管什么样的锻炼，适合自己就好，坚持下去。坚持下去，就会有收获。
怎么正确的健身?一天几个小时,一周几次？
一般最好在中午吃饭前运动，或者晚上吃晚饭前运动。
健身主要有两种，一种是有氧运动，一种是无氧运动。It 最好两者都有，每周三次(两次无氧运动，一次有氧运动，或者无氧和有氧运动可以同时进行)
一次健身时间1小时左右。根据自己的健身计划制定时间，不少于半小时，最好不超过1小时20分钟。
如果需要塑造好身材，运动的人对饮食也很有讲究。一般有三类食物:一是蛋白质(如鸡肉、鸡蛋)；二是维生素(如蔬菜)；第三，淀粉(如大米和土豆)以5比3比2的比例食用。
(仅供参考，根据身体需要自行调整)