固肾健身操完整版
36岁了，以前不怎么锻炼，有什么锻炼方法推荐吗？
建议练八段锦。理由:适合任何人，使用方便，动作科学，不受场地限制，可以锻炼身体各个部位。
八段锦起源很早，所以我赢了 它一到就不要研究它。不管怎么说，它至少有几百年的历史了。它是以中医理论为基础，借鉴武术动作，相当于气功，但不学高深的气功理论就像体操一样做。它的每一个动作都控制着不同的部分。认真练一套，大概十五分钟，微微出汗。
多说几句，补足字数。它由八个乐章组成。如果是标准化的，每个动作都是连贯的，像太极拳，但比太极拳简单很多。如果能长期坚持，锻炼效果应该不会比太极差。
让 让我们具体看看哪八项行动是:
首先，双手握住三焦。双手交叉放在胸前，尽量伸展。促进五脏六腑的活动，调节气血三焦 (可以理解为人体躯干的三个空间)。
二、左右弓如射雕。 马步 马步，双手弯弓射箭。
第三，调理脾胃需要单举。双手上下，调理脾胃。
第四，从五株七伤回头看。身体环顾四周，关注身体的损伤。 五株七伤 总是让我想起的七伤拳。
第五是摇一 摇头晃脑。;尾巴生气了。调理心火。
第六，双手爬脚，强肾壮腰。如果觉得腰酸背痛，可以多做这个动作。
第七种是举拳瞪眼增加力量。用 马步 马平，随着眼球运动。我说八段锦可以锻炼全身，这个动作就体现出来了。用力睁开眼睛的动作甚至练出了五官。
八是背后什么都不顺心。最简单的动作就是踮起脚尖，然后摔倒。被称为 所有疾病的消除，作用不可小觑。