上半身赘肉怎么减最快
上身瘦下胖怎么减肥？
上半身比较瘦，下半身比较胖，很可能是长期不活动，经常久坐造成的。所以，这种情况下，一定要去正规医院做第一次检查。如果真的是长期不运动造成的，需要每天跑步或者骑自行车，包括瑜伽等运动来减掉多余的脂肪。
坚持不懈是我们体育迷的基本理念。
公园里的晨练越来越现代了。现在公园基本都有一些锻炼器材，比如单双杠，力量登车器，站立旋转器等等，可以完成一些基本的动作训练！
如果腹部外侧有肉可以局部锻炼，推荐以下可以在公园锻炼的徒手动作:
1.俄式转体:双脚并拢，膝盖弯曲，双脚贴地，收腹直背，注意力集中于腹体左右旋转。
2、侧身卷腹:身体平躺在平地上，大腿部微微弯曲成60度角，地面上的双手自然放在身体前方，另一只手放在头后，利用侧腹肌发力。
3、仰卧交叉卷腹:双手轻轻抱住后脑勺，双腿弯曲蹬地，左上身通过卷腹向右腿方向滚动，右腿也向左肩方向收脚，另一侧则相反。
4.在平板上从左向右摆动臀部:做与平板支撑相同的动作，利用髋关节从左向右旋转摆动。
5、空中骑行:仰卧在垫子上，双膝向胸部恢复，肩胛骨抬离地面，双手微微托住头部，用左肘靠近右膝，像骑自行车一样左右转动，不同于仰卧横滚收腹略快！
除了上面的动作，还有很多动作可以做练习腹部两侧，但是正常情况下我们需要多方向的运动才能更好的达到瘦身的效果，比如做一些有氧，除了跑步，我们可以做一些走火入魔的登山跑，开合跳，波比跳等等，都可以达到燃脂的状态！
在我们的户外运动中，我们必须注意安全。我们必须确保地面平坦等等，以免受伤。平时要控制好饮食的热量摄入，好好休息，一定能很快达到你想要的效果！
以上是个人经验和看法。我希望能帮助你[祈祷]