怎样用健身的方法把大肚子减掉
要怎么把大肚子给消下去？
肚子大说明你有很多内脏脂肪，可以通过调整饮食结构和运动来健康减脂。大肚子也影响你的生活和工作，不仅影响你的外在形象，也影响你的健康。
大肚子是怎么形成的？1、经常暴饮暴食，肚子很饱，其实就是饭量大的原因，有些朋友就属于这么大的肚子。
2、喜欢吃冷饮、甜食、咸、高热量、高脂肪的食物，导致肚子很大。
3、久坐不运动，吃完东西哪里玩手机，新陈代谢慢导致的大肚子。
4.体内宿便太多，隆冬肚子鼓，垃圾毒素堆积太多，严重影响身体健康。
5、寒湿太重无法排出体外，胃硬，也会导致肚子大。
如何摆脱大肚子？1.调整饮食。
三餐定时，不暴饮暴食，减少冷饮、高脂肪、高热量、高糖、高盐食物的摄入，增加低热量、高纤维、高质量的蛋白质食物。
2、多喝温水。
温水可以改善你的新陈代谢和排泄，促进脂肪燃烧，防止便秘，清除肠道内的垃圾毒素。每天保持2000毫升温水，坚持10天，会改善排泄顺畅，让身体感觉比以前更放松。
3、多吃粗纤维食物。
粗纤维能增加肠道蠕动和排便，防止便秘，还能清除肠道油脂和垃圾。此外，粗粮食物还能起到利尿祛湿的作用。比如红薯、玉米、燕麦、荞麦等。
4、每天早晚一杯果蔬汁。
果蔬汁能增加肠道蠕动，清除你体内的垃圾毒素，还能促进脂肪燃烧。
5、运动辅助。
建议收腹走路。这种运动可以有效促进腹部脂肪燃烧，随时随地都可以进行。操作简单易行，不影响工作生活。每天坚持1小时以上，一段时间后就会看到肚子的改善。
大肚子需要坚持和改变自己的饮食习惯，才能慢慢改善大肚子的现象，同时保持规律的生活和良好的心态，这样你的健康和体重才会得到改善。
WKFWJ:
从身高体重来看，1.8米的身高，65公斤的体重还是比较正常的。但是如果肚子比较大，说明内脏脂肪含量比较高，确实需要减脂塑形，对健康也是有好处的。
健身房的条件还是很不错的，无论是运动的氛围还是健身所需的器材都很不错。第一，做足够的有氧运动减脂。长时间的低强度有氧运动是最好的选择，比如慢跑、动力车等。刚开始可以做半个小时到一个小时的中等强度的有氧运动，习惯后可以增加运动时间。力量训练可以在塑形中进行。健身房针对腰腹部的器械都可以，同一部位的训练建议隔天进行，以免影响恢复。此外，力量训练可以在有氧运动之前或之后进行，没有特殊要求。但如果体力有问题，还是建议先进行力量训练，以免在做力量训练时不知所措。