女人补充哪种维生素最好
更年期吃多种维生素好吗？
It 没有必要。专业的医生给出了专业的答案，多吃蔬菜水果，没必要吃保健品。加强体育锻炼，保持乐观的心态，你的青春马上就过去了。
你好，我 我很高兴回答你的问题。更年期是很多女性到了50岁以后才会出现的现象。
更年期女性多吃含铁、钙、锌、铜和维生素的杂粮，如小米、玉米、黄米、谷类等。苹果是必不可少的，如大枣、苹果、手稿、红枣、桑葚、蘑菇、大白菜、油菜、芥菜、雪里蕻、白菜、西红柿、胡萝卜、等。它们能安神、降血压、防止贫血、保持神经健康、促进消化、防止头晕、头痛和记忆力减退、提高免疫力、抵抗力和免疫力。
女性在更年期的时候，要多吃新鲜的水果和蔬菜，多吃新鲜的水果和蔬菜，补充人体必需的营养素和膳食纤维。能缓解重度便秘，保持排便顺畅。另一种可以改善毛细血管的延展性，预防冠状动脉硬化和心肌梗塞。注意补充维生素D，多选择含钙量丰富的食材，如多吃牛奶、豆类，适度晒太阳，多运动。
饮食上要控制脂肪和盐的摄入，尽量清淡饮食，烹饪时最好少放油。
只要营养均衡科学，没必要补充复合维生素，也没必要吃保健品。
希望我的回答能帮到你！
好吧，明智的选择，但选择天然提取！！这一点很重要，否则不是补充，反而会带来负担。
可以适当吃一些蛋白粉，可以缓解一些更年期症状，比如失眠、多梦、易怒等。此外，还要注意补充维生素和矿物质，均衡饮食。最重要的是补钙，因为更年期钙流失很严重，补钙可以预防骨质疏松。还要加强体育锻炼，增强体质函数。
长期服用维生素B类药物，当维生素B代谢不完全时，体内长期积累，超过生理需要，就会出现一系列中毒症状，如乏力、头痛、头晕、烦躁、厌食、心律不齐等。维生素B参与身体的各种新陈代谢。缺乏维生素B会导致贫血、皮肤粗糙、头发干燥等。补充维生素B最好的方法是食补，可以通过吃粗粮、新鲜果蔬、坚果等食物来补充。
谢谢邀请我，
1.维生素e的作用
维生素E可以促进性激素的分泌，增加男性的活力和数量，增加女性雌激素浓度，提高生育能力，防止流产。是治疗男性不育症和女性不育症的常用药物。
医学家认为，维生素E还能促进人体新陈代谢，维持正常的循环功能，降低动脉粥样硬化的发病率，消除细胞内脂褐素的沉积，改善细胞。营养功能，减缓组织细胞的作用。维生素e还有很好的美容效果，深受女性朋友的喜爱。
2.维生素E的副作用
但是，长期过量服用维生素E有很多副作用。可降低白细胞对细菌的杀伤能力，使患者容易感染，引起肌肉萎缩和肌无力，引起低血糖，使血液中胆固醇和甘油三酯增加，促进动脉硬化，使血压升高，有的可加重心绞痛。
总之，维生素E的副作用是比较常见的，但一般只有在大量长期服用时才会出现。所以，只要注意不要吃太多药，也不要吃太久，请遵医嘱 如有必要，请接受我的建议。