家庭健身100个方法
从健身房训练改为在家徒手健身，3个月后肌肉会变得更强壮吗？
你好，谢谢你邀请我。
首先回答你的问题。如果从健身房训练转为家庭徒手健身，三个月后肌肉不会变得太结实。
那为什么呢？我来分享一下我的亲身经历。
在健身房，他的训练器材会更全面，针对性的肌肉锻炼会更好，也会更方便的增加一些强度，让你突破自己目前的极限。如果换成家庭健身，它的锻炼会受到限制，只能做这么多的训练。所以如果转行做家装，锻炼效果会大打折扣。因为肌肉的力量和你的力量成正比。
如果你在健身房训练，做一些特定的力量训练，可以帮助你提高自己的力量，这样你的身体会变得更强壮。如果你在家训练，你可能只是做一些自尊训练。他练到一定程度后，肌肉得不到刺激，不会再成长突破。
那么这是主要原因之一。无论如何，即使你从健身房搬到你的家，主要的影响仍然是在训练这一块，因为如果饮食不 不换，你还是在家吃。重要的是训练好这一块。如果你想变得更强，那就意味着你要更努力、更艰难、更有挑战性地训练。如果在家里做自重训练，这里就没有好的锻炼了。
但也要看你从哪方面判断。
可能有人会觉得自尊训练很好。哪种爆发力更高，或者你的身体更灵活，或者哪种，但这些都是建立在你的力量基础上的。你不 没有基本的力量。如果再练，它的效果还是不好。
以上是我个人的看法，希望对你有所帮助。
我是健身演说家，只为科普专业的正确健身知识。想获取更多相关知识，欢迎关注。感谢您的阅读。
经常做自尊训练的朋友，你觉得在家训练和在健身房训练哪个会变强？
看看这个地区。
以我为例，20平米左右的卧室。
首先是必备的哑铃和杠铃。肯定有重的，两个15kg，两个10kg一会儿就够了。然后是小重量哑铃片，一起用。5kg左右就够了，再小的也没什么用，浪费钱。
其次，为了练腿，可以准备一个架子台，可以更好的深蹲和拉伸。
然后，准备一个瑜伽垫和腹肌，可以更好的锻炼腹肌，免得每次锻炼都要收拾屋子。
最后，如果有条件，可以准备一个龙门架，多方向锻炼。如果条件不允许，简单的引体向上导演是非常好的选择。
如果你不 不推荐跑步机，它不仅占地面积大，而且价格贵，噪音大，容易导致邻里矛盾长期存在。
天气好的时候，你可以在户外跑步，尽情享受。风景，呼吸新鲜空气。天气不好的时候，在同一个地方跑步十几分钟也能起到很好的热身作用。