快速减肥狠招
想减肥了，目前160，什么方法减脂肪最快？
想减肥了，目前160，什么方法减脂肪最快？
不管做什么，如果没有经验，快了就容易入坑。
我用自己的实际例子告诉题主，没有捷径可走。
我 m 172，而且我以前160斤，现在132斤，减了再用7个月左右。
七个月前，我尝试了奶昔、减肥餐、减肥茶，买了振动器，喝了驱油剂，还进行了一次体育锻炼。
我 我告诉你，它 这都是一个幌子。It it没用。
那我是怎么弄丢的？
第一，控制饮食。我以前吃的意大利面比较多，但是现在我只吃以前的一半，而且我吃的意大利面比较少，尤其是在晚上，所以我不 不要吃意大利面。
零食，糖，基本戒掉了。饿了怎么办？努力战斗，喝水，如果你真的可以。;t，喝一杯牛奶。
第二，锻炼肌肉。我知道一个原理，就是基础代谢强，新陈代谢就快，基础代谢靠肌肉做功。我每天做50个俯卧撑，100个哑铃卧推，100个抬腿，50个仰卧起坐。如果你想原地跳跃，就跳到100。
第三，正确的观念。我知道发胖不是一天形成的，减肥也绝对不是几天就能完成的。所以坚持这个信念，慢慢来，坚持下去。还有，所有的胖瘦都是全身上下的，说局部减肥的都是割韭菜的骗子，所以don 我不相信他们。
第四，坚持下去。既然我瘦了，好习惯就继续保持，该运动的就一定要继续运动。一个好的身体比什么都重要。
回答完毕。
怎么才能从140斤减到100斤，求大神食谱运动计划？
首先，你需要知道你的标准体重是多少。标准体重以上的人可以健康饮食和运动，早餐蛋白质制品，牛奶和蔬菜。中午吃鸡肉、牛肉、荞麦面、蔬菜、脱脂牛奶，尽量少油少盐，低脂高蛋白的食物；晚餐主要是水果和蔬菜:黄瓜、西红柿、苹果和蔬菜。一般来说，唐 晚上7:00以后不吃东西。如果是因为工作时间，那8:00以后。
关于量:早餐五成饱；午餐七成饱，晚餐三成饱。这取决于一个 的体质和身体状况。逐渐减少摄入量，每天早上称体重，观察一 的重量。
关于运动:每天散步半小时，有条件的话去健身房:有氧无氧运动一小时。
睡眠:It 这非常重要。每天尽量在23:00前睡觉，保证7小时左右的睡眠时间。
记住:七分靠吃，三分靠练！