运动过后很累但是睡不着
健身疼的睡不着怎么办？
健身疼的睡不着怎么办？
很高兴能回答这个问题，我也曾经有过这样的事情，所以在这里，我把我的妙招分享给大家：当健身疼得睡不着觉的时候，建议冲个热水澡，再用生姜开水稍微凉凉至50℃左右泡脚半小时，然后手机小小的分贝放着轻音乐躺下会慢慢睡着的。希望我的习惯能帮助到咨询此问题的您。
那就放弃健身。
我曾经因为健身强度过高，得过横纹肌溶解。
但这并没有影响我的休息，而且睡的更香了。
所以，你铁定练错了。
健身不可能让你疼的睡不着。
要么放弃，因为必然会伤身。
要么找大拿带你。
一般情况是拉伸不到位；排除个别受伤情况
你是不是头天晚上用力过猛了？
从有限的字数判断原因再给出解决方案是比较困难的，但是仅仅是因为前一天健身，而且健身当天没有明显受伤，而后导致疼的睡不着，那肯定是因为运动过量导致肌肉受到刺激了。我们都知道，运动时肌肉是一个收缩和舒张的过程，某一天运动舒张超过了平时肌肉承受范围，那我们得肌肉就会进入短暂得恢复期，这个恢复期会有酸痛感。当我们睡下时，恢复状态正达到巅峰，这就导致了疼的睡不着。
缓解健身后疼得睡不着的方法，有很多种。
一是脚高头低的睡姿。我们睡的时候，将腿部垫高，上半身保持平躺，促进血液加速循环，这是一个有效缓解健身后浑身疼而睡不好的方法。
二是睡前用盐热水泡脚。也是为了促进血液循环，舒缓腿部疲劳。
三是健身后拉伸和放松。运动后放松和拉伸是最直接有效的缓解方式，也是科学健身的规定动作，运动前热身、运动后放松是我经常倡导各位运动爱好者坚持的运动程序。
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我运动完是瞌睡得不行[捂脸]
剧烈运动后为什么容易失眠？
剧烈运动以后引起的失眠是正常的，要考虑是由于运动过力等原因造成的失眠，考虑是太劳累引起的，建议以后尽量不要做剧烈运动，锻炼时要注意循序渐进，慢慢来，可以多吃一些黑豆，黑米，黑芝麻，可以应用一些谷维素来进行调理，也可以在睡前喝一杯纯牛奶，帮助缓解睡眠，
我爱运动，可运动量一大就睡不着，还四肢难受，这是为什么呢？
生命在于运动，运动对于身体健康非常重要，但是我们一般推荐要适度运动，忌过量运动。我在门诊经常碰到病人跑步过量或者运动过量引起膝关节疼痛，引起下肢疼痛的。有些甚至半月板损伤，有些骨挫伤，所以一般我们都建议要适度运动。 对于适度运动的注意事项，我这里大致总结一下：
第一，适度运动，不要过量，比如说跑步，我们一般推荐一次跑6公里到10公里，但是不要跑得太多，当然也是要根据不同的年龄段来分的，有些年龄偏大，我们一般推荐三公里左右就可以了，当然，假如有膝关节的毛病，那不建议跑步。一般，我们建议中老年人如果要跑步，一次性跑半个小时左右，可以休息一段时间，再跑半个小时左右，而不要一下子跑一个多小时。如果运动过量会导致局部肌肉的拉伤，局部肌肉的疲劳劳损。
第二，如果很久没有运动，想要减肥，切忌一下子运动量过多，需要循序渐进。比如说很多孕妇刚生完小孩，哺乳期刚过，就想着要减肥恢复身材，所以拼命运动，但是往往运动一个礼拜左右就要来医院了，因为运动以后下肢或者膝关节疼痛很明显，有骨挫伤的，有膝关节滑膜炎的，有肌肉拉伤的，还有半月板损伤的。
第三，从运动的时间来讲，一般不宜饭后马上运动，不宜睡前运动，因为运动会引起人的交感神经兴奋，饭后是消化道肠胃蠕动的高峰时期，如果我们饭后立即运动的话导致血液多流向运动的肌肉和骨骼，导致肠胃的消化过程受阻，容易引起肚子痛。一般建议饭后起码一个小时以后才开始运动。还有就是临睡前不宜运动，人处于睡眠状态时副交感神经兴奋。人体进入睡眠需要一个准备期，运动的时候交感神经比较兴奋，需要一段时间让它逐渐安静下来，以便副交感神经进入工作状态。一般建议睡觉前一小时之内不宜运动。尤其是睡觉前一小时之内运动量过大，那会导致交感神经的兴奋，从而很难入睡。
总之，运动过量过大导致睡不着，有可能是交感神经过于兴奋。而四肢难受有可能是运动过量，导致局部肌肉的拉伤或者劳损，甚至其他方面的损伤。因此，建议你不要运动量太大，适度运动，因时而异。