祛湿过程中怎样才能判断祛湿有效
体内有湿气的表现有哪些？
体内有湿气的表现有哪些？
需要祛湿的人：
1、眼皮容易月中、出汗少、皮肤较厚、肤色暗、头沉没有精神的人群。
2、睡不醒，每天睡再多，还是觉得很困，睡觉流口水的人群。
3、起床之后如厕，大便溏稀不成形，或者隔三差五便迷的人群。
需要祛湿时间：
长夏，一般指的是夏末秋初之时，或指夏季中高温、多雨、潮湿的特殊时段，空气中湿度大。
主要是因为夏季闷热潮湿，阴雨连绵，更容易感受湿邪。此外，因夏季饮食不注意，过度进食生冷或误食发霉变质的食物损伤脾胃也会导致湿邪内生。
祛湿方法：
1、适量运动
适当的运动帮助我们燃烧身体脂肪，醋进体内代谢，还能够排湿去寒，醋进身体运动，让身体动起来，加速湿气的排出。
2、泡脚祛湿
泡脚有助于加速我们体内的血液循环，醋进皮肤的代谢，足贴可以帮助带走体内的垃圾，起到祛湿排读的作用。
怎么分辨薏米是炒过还是没炒过？
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薏米——药食同源的健康之米
別名薏苡仁、苡米、薏仁、六谷子
性味归脾、胃、肺、大肠经。
优势营养素蛋白质、不饱和脂肪酸、糖类等。
养生功效
①利尿化湿:薏米与其他药材搭配使用，利尿化湿效果更为显著，如与车前子、泽泻等搭配使用，能利水渗湿，适量常食可缓解脾虚引起的水肿等。
②缓解痤疮:薏米可帮肋改善痤疮症状，是女性常用的美容圣品。
③舒筋止挛:薏米与威灵仙、桑枝等搭配使用，能舒筋止挛，可有效缓解风湿痹痛，肢体不能屈伸等症。
1、所谓炒过的薏米也就是熟薏米，色微黄或焦黄，表面略有焦斑，微香，手感发涩，有性平，具有健脾止泻之功效。
2、反之没炒过的也就是上面所述生薏米，色呈白色或灰白色，色泽均匀，无特殊气味，手感顺滑，具有清热利湿之功效。
3、①清热利湿宜选用生薏米，即未炒薏米。②健脾止泻宜选用熟薏米，即炒过的薏米。
4、薏米是谷物的精品，以水煮软或炒熟后食用，更利用肠胃吸收。
5、保存薏米时，应将其放置于通风，阴凉，干燥处。
☆薏米与当归搭配使用，具有补气，补血，美容养颜的作用。
一、当归薏米粥
所需食材:薏米50克，猪绞肉3O克、大米适量，当归，盐各少许。
做法
1、将当归、薏米、大米分别用清水洗干净，备用。
2、锅内加入适量清水，放入大米以大火煮沸后，再放入当归，薏米、猪绞肉，用小火熬煮成粥，食用前加盐调味即可。
★薏米与生姜搭配使用，有祛湿健脾的作用。
二、薏米鸡汤
所需食材:鸡1只，薏米50克，生姜、葱段、党参、盐、胡椒粉、料酒各适量。
做法
1、砂锅中加入适量清水，放入鸡、薏米、生姜、党参、葱段、胡椒粉、料酒，大火烧开后，撇去浮沬，改用小火慢炖。
2、3小时后，拣出姜、葱，再加入盐调味即可。
浅识拙见，仅供大家参考，指正！如果喜欢，别忘关注，爱美食分享的瑾小厨！