徒步登山的危害
长期登山运动适合减肥吗，有什么坏处？
长期登山运动适合减肥吗，有什么坏处？
登山类运动确实是很适合减肥的，已经有点类似于高强度间歇训练了。
登山运动动用最多的是腿部肌肉，而咱们腿部肌肉量占了身体肌肉总量一半以上，所以消耗量是很大的。
要说有什么危害，对身体最大的伤害应该是伤膝盖，但是运动前热身，活动关节做好的一般没什么大问题。还有登山存在一定危险性，最好结伴而行。
经常登山（海拔800米以内）如何保护膝盖？
我周末最大的爱好就是爬山，已经坚持10年以上了。以为个人的经验，要想保护好膝盖，适当休息，减少爬山次数最见效。
刚开始爬山的时候，不懂保护，每周都带着非专业护膝去爬泰山，那时候泰山管的不严，户外野路子很多，基本都走过，也有登顶的时候。两年的时间，膝盖就有感觉了，开始了隐隐作痛。
后来改成爬藏龙涧，拔高少，注意带护膝，好好用登山杖，吃了一阵子增加膝关节滑液的药，好像叫固关键，慢慢的膝盖好些了。
后来，看来朋友圈他们发的保护膝盖的方法，叫跪膝，基本天天晚上坚持半小时，膝盖好多了。现在也天天坚持着呢。
元旦前后脸部过敏，大夫不让风吹日晒，接近两个月没有活动，膝盖明显见好，隐隐痛感也没有了。
到了一定年龄，不爬山膝盖也会进行性退化，所以，坚持爬山没坏处，关键是要量力而行。-----@@@@-----
看到这个问题，特别想要回答一下，因为想大家以我为戒。
我个人特别喜欢爬山，因为山上空气好，又是一种不错的锻炼。以前爬山，我没有任何准备，直接爬就好了，但是随着爬得山越来越多，我发现，我的膝盖出现了问题。
最近一次在爬了泰山之后，下蹲或者膝盖受力时就出现了疼痛感。
所以，以我多年爬山的经验，我提出以下的建议：
第一，一定要有登山杖。登山杖会是你的第三条腿，你膝盖所承受的身体的重量就会有很多分配到了登山杖上。
你最好自带登山杖，专业登山杖，登山杖的底部是有弹力的，这样的缓冲，更有利于吸收力量。
但是如果你没有带或者懒得带，你至少也要在山下买一根临时的，通常山下都有卖竹制的。
第二，一定要戴护膝。护膝对于膝盖的保护作用在于，固定住膝盖的位置，减少膝盖内部的摩擦。
而不是为了保护受外伤。
这一点很多人会忽略。
第三，下山请使用交通工具。如果你去一座山，你是在喜欢爬，那你就爬吧，但是下山最好不要再靠双腿了，还是坐车或者坐缆车吧。
俗话说，上山容易下山难。下山对于膝盖的伤害才是最大的。
第四，注意适当的休息。不要一口气爬到山顶，每隔一段时间，遇到什么小亭子，或者石凳子的时候，坐下来休息下。让自己的膝盖得到一点休息，再重新出发。
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