如何练出一双漂亮的腿
女生最漂亮的三种腿型？
女生最漂亮的三种腿型？
1.小鸟腿说的是那种腿非常细非常匀称的女生。他不像最近比较火的竹竿腿，一点肉都没有。小鸟腿还是比较有肉感的，但是又白又长，非常好看。
2.筷子腿，细的有点过分了。不但细，而且非常的直，看起来给人的感觉是比较刚硬的，没有女生该有的柔和美！
3.完美腿型就是超模腿。提到超模的时候，大家往往会想到大长腿。超模的腿确实是比较完美的，并不是又细又长又直那么简单。超模腿最大的一个特点，就是健康自然。
小腿细怎么办，很想练成那种粗壮的小腿，看着特别有力？
想要小腿看起来粗壮有力，那就是一个办法，就是坚持运动。你看过运动员吧，不管是哪方面的运动员，他的腿部都是看着那么强健有力。这都跟天天运动有关。
首先你得选择一个适合你并能长期坚持的运动。像跑步，骑自行车，游泳，登山等都是对于我们普通人比较喜欢的运动。当然，跑步是最受大众欢迎的一种运动方式。你也可以选择，每天跑步30分钟，天天跑，根据你自己，可调节跑步时间，可长可短。跑步可以很好的锻炼腿部肌肉，使腿部肌肉更紧实，健康。
另外，像登山，爬楼梯，跳绳都是比较好的练习腿部的运动。说说跳绳，跳绳是一项既省时效率又高的一项运动。跳绳10分钟就相当于慢跑30分钟消耗的热量，从而达到健身效果。只要你天天坚持，哪怕每天跳5分钟都是好的。
使腿部肌肉更加有力，最好的要属负重深蹲了，这项运动对锻炼臀部和腿部肌肉效果明显，每天可以做100个，下蹲时最好臀部和膝盖一样高或臀部稍低于膝盖，一定要动作慢一些，要保持下蹲姿势几秒钟再起来，这样更有利于锻炼腿部肌肉。长期坚持，你会发现你的小腿肌肉越来越明显。
任何事想成功，必须自律，坚持，有付出必有回报，加油！