新手练瑜伽多久才能把身体变柔软
练柔韧性需要多久？
练柔韧性需要多久？
作为一个专业的瑜伽老师来说，柔韧性的好与坏跟每个人的身体结构有很大的关系，髋关节比较紧的人，在柔韧度的习练上需要花更多的时间，但不是说柔韧性越松越好，太松，会容易关节脱臼，不能很好的保护到关节的稳定性，所以任何的习练都要找到平衡，不紧不送，而需要用多久的时间，最合适的一句话是，你只管保持正确习练，有一天突然就打开了，去享受过程，结果一定会去您所愿！-----@@@@-----
柔韧性练习最好在三个月以上。建议可以采用瑜伽的方式，这样相对会更加安全。以我二十多年的经验，每周三次以上，每次60分钟，就可以有效提高身体的柔韧性。-----@@@@-----
柔韧性主要是对肌肉和肌肉筋膜的拉伸和放松，你要是想增强自身的柔韧性那平时建议你多做肌肉拉伸和筋膜松解。这样过让你的肌肉更加柔软和放松，相应柔韧性就更好了。需要一点时间，大概一个月左右吧。-----@@@@-----
看想达到啥水平？是运功后拉伸？还是专门想练柔韧性。作用不一样。运动后拉伸，几个实用动作就可以。但至少2O分以上，使筋与肌肉恢复到运动前状态。去痛感，缓疲劳，增耐力。专门练柔韧性，那就需要多时间。达到横竖叉等水平，终极也就柔韧而己。对身体没多大益处！只能是辅助运动而己，必须有项运动，再拉伸才是完美结合。-----@@@@-----
每个人的体质不一样，所以我有自己的看法，应该三个月以上可以-----@@@@-----
这个问题问的有一些问题。
只要加强伸展性锻炼，柔韧性肯定会加强，但具体要达到一个什么标准叫好，我认为直腿弯腰手掌能碰地，腿能抬高到胸前，下叉能到150度，基本就可以。
柔韧性的练习要因人而异，不是越软越好，柔韧性涉及到韧带、肌腱，肌肉，皮肤各个部分的延展，要循序渐进。
最后说一下柔韧性好的好处：1、突发意外情况下，减轻受伤害程度或避免受到伤害，因为你灵活，动作幅度大2、降低运动损伤，减少疲劳感3、最重要的筋脉更加通畅，血液通过性更好，然后就是你健康的几率很大，可能寿命更长
呵呵，高兴吧。不要求快，根据身体情况制定计划，祝你伸手就能够到天！
为什么刚开始练瑜伽，腰和腹部会疼痛？
本人曾经也去瑜伽馆去练过瑜伽，如果初次瑜伽之后感觉腹部和腰部或其他部位疼痛估计是肌肉拉伸过度，建议你休息几天再去练，我当时是跟印度老师练的感觉还是很专业的，先来介绍一下我所知道瑜伽的种类和适合的人群
1.舒缓瑜伽或者叫和缓瑜伽，这种瑜伽一般适合初练者，去上这节课的时候老师一般会知道你是初学者
2阴瑜伽，适合女性练，如其名，主要锻炼女性腹部，臀部，盆腔这一块
3热瑜伽，热瑜伽是在一间温度大概38-39度的房间练的，身体不太好的慎练，因为脸的过程中汗不停的流，一定要带瓶水进去，热瑜伽一般一周或半月一次就好，排毒排汗效果不错，练完脸红扑扑的
4阿斯坦伽，
5活力瑜伽，
6哈达瑜伽
我只记得这几种了
4.5.6这几种难度系数都是偏中高的，一般练习了一段时间可以去慢慢接触，如果你去练了，又没跟老师沟通，他会过来纠正你的动作，这种情况是比较容易拉伤的，所以初次尝试某节课程的时候，先和教练沟通一下比较好
练瑜伽的时候心一定要跟着音乐的节奏慢慢静下来，前三分钟会闭着眼睛打坐冥想，做动作的时候也是一样，可以闭着眼睛，跟着音乐节奏慢慢慢慢的下去，保持姿势大概1.2分钟，静静地闭着眼睛享受着音乐就可以了
课程结束的时候会让学员躺着休息几分钟，老师会过来帮助按摩放松一些，超级舒服
练瑜伽切记不可心急，一次两次就练的很好很到位，一定要慢慢来，而且要坚持，时间长了就会看到自己体型和心态的变化和提升
所以我觉得你可以先在家休息几天，等好了再去上一些难度系数比较低的课程，练之前一定要和老师沟通
相信坚持一段时间你一定会练得更好的