如何排便更通畅
大便不通畅对身体有哪些影响？怎么去解决这个问题？
大便不通畅对身体有哪些影响？怎么去解决这个问题？
大便不通畅对身体有哪些影响？怎么去解决这个问题？养生界认为，肠道是人体最大的免疫器官，具有思考的功能，成为副脑，或第二大脑。
大便不畅通，甚至便秘，不能正常排便，宿便依附在肠道壁，会有很多毒素被人体吸收，在各个脏器造成伤害，尤其是肝脏。
造成便秘的因素有，免疫力下降，肠道蠕动能力下降，食物中的膳食纤维太少，食物太油腻，太精细，活动量少，情绪容易焦虑，并造成了肠道菌群紊乱，有害菌多于有益菌。
所以从这几个方面调理，增加运动量，多吃膳食纤维多的食物，如芹菜，香菇，蔬菜水果等，调节情绪，维持心理平衡，使用高品质的益生菌，调节菌群平衡。
蹲便和坐便，哪个才能通畅？
应该是蹲便。直肠肌和直肠形成的肛肠角度越大、直肠越直时，排便就越通畅，除了角度的原因，下蹲时腹部压力大，也能促进排便。所以坐便的时候加个小板凳也会更畅快~
一个星期超过几天不排便被视为便秘？排便最佳的时间你了解吗？
怎么样才算货真价实的便秘？
看图~
注意：是每个症状都具备，且出现频率达到25%才算真正的便秘哦！
以下情况不算便秘哦！
有些朋友偶尔因为饮食不当（饥一顿、饱一顿）、作息改变、生病（如腹泻）等原因引发的排便习惯改变，并不能算作真正的便秘，这只是一过性的，不作数的！只要调整一段时间，排便习惯还是会回来的！
有的朋友一直是隔天一便，甚至三天一便，且没有排便困难、粪便干硬的情况的话，也不能算作便秘哦！
而那些因为吃了一次麻辣火锅、或处于节食减肥期的朋友们的排便困难则是由于饮食习惯和饮食内容变化导致的，也不作数的！
所谓的排便最佳时间~其实并不存在！
只要每天能在较为固定的时间排便，且排便顺畅、便便形状正常的，就很好；不必纠结便便是否则良辰吉日降临，更不必可以调整排便时间，一切顺其自然就好！
希望我的回答对您有所帮助！祝好！
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问一下有同感的人，早上上厕所时不顺畅大伙都是用什么方法解决的？
早上上厕所的是总是拉不出来，不知道有多少人和我一样。大伙都是怎么解决的？-----@@@@-----
1：大便不畅可拍打头顶，也可以顺畅。2：不顺畅可揉腹下部。3：大便硬结可吃天皇补心丸，以补心。4：爱吃肉类之人应多吃蔬菜，清扫夜宿之便。以上四点是内服外调之法。不过每个人都体质不同。方法自然不同！-----@@@@-----
提高运动量，这种亚健康是坐出来的，然后少吃油腻的食物，多吃果蔬杂粮类，生活过的有规律，一切又会往正常健康循环