健身三大项的重要性
卧推多少组合最合适？
卧推多少组合最合适？
4组应该是很适宜的，
一般都是4组或者5组，上斜做完可以休息5-7分钟。让自己恢复一下。丅斜实在没力气可以根据情况适当减轻重量，只要保证组组力竭就好。 根据自己的情况针对性练习吧，上胸肌弱就加强上胸肌。 希望楼主满意。卧推是仰卧推举的简称，卧推卧推是力量举三大项之一，其中包含平板卧推、上斜卧推、下斜卧推。
参与的动作主要包括:手臂肌群(腕部、前臂、肱三头肌等)、肩部肌群(三角肌、斜方肌等)、胸部肌群(胸大肌、前锯肌等)、背部肌群(背阔肌、菱形肌等)、核心肌群(竖脊肌、腹横肌等)。
大三项指的是哪些？
三大项是卧推、硬拉、深蹲，
卧推是最重要的上肢训练动作之一，是上肢力量和肌肉量发展的关键，有很多人认为这只是单纯的胸肌训练动作，但实际上这动作涵盖了胸部肌群，肱三头肌与肩部肌群，正确动作的操作下，甚至可以训练到背部肌群。
硬拉是一个黄金动作，作为健身房的三大王牌动作之一，硬拉可以说是全身上下总和的力量总和，它能锻炼我们全身肌群，帮助我们构建强悍的身躯，一直被誉为衡量力量的标准。 深蹲无疑是健身当中的王牌动作，也是评判一个人力量大小的重要指标。
街头健身和户内健身？
哪一个好如果进行比赛的话-----@@@@-----
谢谢邀请，如果是要进行比赛的话，有一些因素就必须要考虑的了:天气，人数，以及比赛成本等等一些，如果是户内的话可以跟健身房合作，拉一些赞助，可以保证比赛人员的安全以及降低成本，如果是街头的话受天气影响比较大，同时也没有办法保证比赛人员的安全，最重要的是健身比赛器材，这个需要一部分成本。
这只是个人见解，可能比较片面，能给题主提供一部分参考建议最好。-----@@@@-----
这个主要看你比赛的内容是什么了。
街头健身主要以自重动作为主，包括各种引体向上俯卧撑的进阶，对于身体的整体掌控力度要求更高。
户内健身的话可能更多地是以追求力量或者肌肉美观为前提，在绝对力量上可能会更胜一筹，但是整体的协调性会比街头健身的人差一些。
那如果比的是力量训练三大项的话，那同样程度的健身者，肯定是户内健身的力量训练者会强很多。而如果比一些自重项目，比如引体向上，或者街头健身的一些进阶动作，俄式挺身之类的，那街健大人稳操胜券。
每一个运动的锻炼方式和擅长的方面都不一样，不同的运动不能放到一起进行比较。专注于本身喜爱的运动并成为其中的佼佼者，才是真正对这项运动的坚持。