每天踢腿半小时可以瘦腿吗
曾仕强谈抬脚往后踢的好处？
曾仕强谈抬脚往后踢的好处？
答:抬脚后踢腿的好处有:平时有空的时候不妨往后踢腿，这个动作可以让用的平平的屁股变得更加翘。很多人嫌弃自己的屁股穿衣服的时候看起来没有线条，非常难看。那你就可以练一下踢腿。因为我们在踢腿的时候，就相当于把肌肉往上提，时间久了之后我们的屁股自然会变得更加翘。
往后踢腿还能瘦腿，不仅可以瘦大腿，小腿也能瘦。平时看电视的时候可以站起来，双腿之间分开一定的距离，然后往后踢腿。这个过程一定要控制好力度，不能过快，如果速度太快可能会造成负面的影响很容易扭到我们的肌肉
瘦腿做测踢腿和空中蹬车要多久的时间？
运动40分钟左右最好，每天500个以上，40分钟左右的空中脚踏车运动时间才能瘦，因为身体的热量累积消耗到一定量才看到效果。空中脚踏车运动讲究由少到多循序渐进，很累的时候坚持才会有效。
空中脚踏车步骤：t身边平躺，双腿朝上抬起，尽量向上提高
2.用手掌撑住腰部，手肘保持弯曲九十度，臀部需要微抬3.双腿朝正上方做踩脚踏车的动作。t如果想挑战更高难度的话的话，可以做这个的进阶版，就是上抬后停留的时间多一点，以及上抬时，把大腿合并起来，双膝呈现并拢的状态。 刚刚开始踩单车会很累，所以可以先只踩一百个，然后慢慢增加到三百五百不等。空中脚踏车运动多长时间会有效？其实时间不是最重要的，保持空中脚踏车运动的动作准确更重要。
冬天怎么能让大腿瘦下来？
徒手深蹲是很多健身爱好者的必练动作，不仅简单，也不受场地的限制，又很安全，但是效果却很惊人。深蹲可以刺激身体很多大肌群，同等负重下深蹲的效果是硬拉的2倍、是卧推的5倍，所以深蹲素有“力量训练之王”的美誉。
跟着小熊猫先看看深蹲的主要功效：
一、增肌塑形
练翘臀的必修课，深蹲对下肢肌肉的塑造也是极好的。妹纸们根本不用担心会练成大粗腿，深蹲只会让你的腿部线条越来越紧实优美。
二、增强心脏功能
下蹲时，由于身体曲折，腿部会暂时大量充血。站立时恢复通畅，这时心脏需要用更强的跳动带动滞留在下肢的血液。所以刚开始深蹲的时候可能会有心慌、头晕的状况，但是逐渐适应了以后你的心脏只会更强大！
三、提高男性的性能力
深蹲促进睾丸激素分泌是众所周知的，可以让你……此处省略N个字，自己领悟吧。
四、减缓衰老
人老腿先老，蹲不下去是很多上了岁数的老人最头疼的问题，生活也受到影响，深蹲就可以很有效预防这一点。
小熊猫给大家带来几个徒手深蹲的相关动作，在家里就可以完成，每个动作15~20个，循环3~4组，一周进行3~5次，相信翘臀不是梦。
最后小熊猫补充一下，深蹲对心脏、腰背、膝盖会有点负担，有些身体不适的朋友一定要请教健身教练的意见。