用什么方法减肥最快最安全
减肥的最好最快的方法？急？
减肥的最好最快的方法？急？
不建议采取极端手段减肥。我就是一个个人例子。其实快速减肥是建立在损害身体健康的前提下的！
但是，也会有一些特殊的人。比如演员因为上镜，往往要在短时间内减肥。不推荐那些极端的方法，还有各种奇葩。但即使没有什么经验，我知道一些方法可以让你在短时间内看起来更瘦，但它并不。;不一定能保证瘦很多！
首先，设定一个时期。比如一周或者短三天，时间段越短越可以加大强度，但是一定不能超负荷！然后在此期间检查所有含糖食物，包括酱油，严格把关，甚至不碰，直接拉进黑名单。
接下来检查所有能让身体水分停留的食物，比如辣条！并且写下来严格执行~也就是这些食物这几天绝对不能碰。
如今，饮食必须高蛋白，少碳水化合物。短时间内，你的身体会相当不舒服，但过了适应期，你会感觉到身体的轻盈。短暂而美好的时间过后，身体可能会继续瘦下去，但是会出现脾气不好，情绪低落，甚至心脏跳动异常的情况，所以如果要用这个方法。前提必须是你不 没有任何基础疾病，可以精心策划实施。
建议:在没那么必要的前提下，少吃多运动减肥比较靠谱！
减肥的最好最快的方法？急？
亲身经历，减肥经验分享，21天瘦20斤，一天3000-5000，跳绳近10万次，大肚子变成腹肌，最消耗热量，最简单的运动，跳绳！
我自己亲身经历过，真的很震撼。在此期间，我没有 没称体重，瘦了近20斤，从72斤到62.8斤，从4.22到5.15，休息了3天，一天3000-5000拍，总共跳了近10万，期间一直在拍照，后来计数器坏了，就不拍了！5月11日，跳到7万的时候，计数器坏了。跳到九万的时候，跳绳都磨亮了，电线都出来了！可以买更好的跳绳，记得带专柜！
新手跳绳:
可以一天花500-1000，3-7天后感觉不错，然后慢慢增加。记得100人一组，课间拉伸，跳绳。跳前跳后记得拉伸，不然小腿膝盖会酸痛酸痛，小腿肌肉超级丑！
跳过时间是晚饭后2小时，比如6点吃饭 时钟和跳跃在20-22点 时钟。
对于腹肌:每个人都有腹肌，只是有些小，有些被脂肪挡住了。如果通过跳绳刷掉体脂，再加上腹部训练(可以下载keep)，腹肌变大变低，腹肌自然就出来了。
饮食:吃肉也可以帮助减肥。注意你的饮食。记住三点:低油低热量高蛋白，吃7分，吃3分。实践证明，蛋白质饮食有一定的科学依据。蛋白质水解的物质有利于调节人体组织液的浓度平衡，有利于水的代谢。而且蛋白质水解成氨基酸的时候也会结合一些水分，有助于消除水肿。好像四肢和脸都会瘦。同时，蛋白质可以抑制促进脂肪形成的激素的分泌，减少脂肪的产生。最重要的是，蛋白质不会储存在体内，也不会大量转化为脂肪，除了身体正常的生理需要外，大部分都会以能量的形式代谢掉。
无氧运动:男生女生都需要做一些力量运动，这样线条会更好看。去健身房锻炼，找个私教，或者下载keep学习一下。
坚持，加油，减肥真的不是问题！
附详细讲解视频