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武汉大学游玩攻略？
游泳前怎么做热身运动？
首先武大所在地:湖北省武汉市武昌区路。这所学校分为三个系，即文理系(即主系)、信息系和工程系。其实不止这些，还有武大的医学部，只是离主校区比较远，没什么可看的。
所以一般来说分为三个部门，叫做三，实际上是连在一起的。文理系可以通过湖畔餐厅到达信息系，文理系也可以通过龙眼后面的小路到达工科。每个系都有自己的图书馆，但文理系的图书馆被称为主图书馆。无论藏书还是设施都很不错，还可以免费上网查资料。
游泳前怎么做热身运动？
游泳前如何热身？
首先，拉伸肩部肌肉:
1.如果你不 游泳前不要暖肩，你可能会患肩周炎游泳肩和
游泳时，无论是喜欢游泳的初学者，还是一次能游上千米的游泳老手，都要注意提前做好热身和适当的运动，以免损伤肩部，患 "游泳肩和。所谓的 "游泳肩 "其实就是肩袖损伤，属于一种常见的运动损伤，多见于经常游泳的人，所以俗称 "游泳肩 "。
临床上，这个问题更容易出现在游泳高手身上。这是因为一些经验丰富的游泳运动员依靠他们良好的技术，追求速度，挑战他们的耐力，游泳时间太长，所以他们更容易受伤。此外，如果你不 下水前不要做热身运动，放松关节，游泳姿势不正确，也会导致受伤。
所以游泳前最好做10分钟左右的热身，让身体得到充分的拉伸，运动时间控制在1小时以内。一步一步挑战自己是好的，但是不要放弃。;不要和自己竞争太多。
2.游泳前肩部的热身运动
(1)前后左右转动头部，拉伸颈部肌肉，重复10次。
(2)单臂绕肩向后转，然后两臂同时绕肩。
(3)一只手通过后脑勺伸向对侧肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向对侧拉。交换手臂。重复一遍。
二、拉伸腰腹部肌肉:
1、蛙泳、蝶泳等腰腹力量很重要。
在以腰臀为轴的游泳泳姿中，如蛙泳、蝶泳，腰腹是腿部发力的起点和源泉，腰腹的力量直接影响到游泳时手部动作和腿部动作协调的前提。手和腿的动作是以腰腹部为支点来回运动，腰腹部的力量和持续时间直接影响游泳技术动作的正确性，以免动作变形。腰腹力量强，能有效带来腿部动作的力量，维持下肢的流线。
所以游泳前，加强腰腹力量的锻炼。当然，腰腹部肌肉的热身是不可或缺的，可以让身体更好的进入运动状态。
2.游泳前的腰腹热身
单臂抬起，向对侧弯曲，尽量伸展。换臂重复。
第三，拉伸腿部肌肉:
1.游泳前伸展双腿可以避免抽筋。
首先，既然游泳和仰泳的大腿是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹。前者可以让腿更修长，后者更多的使用股四头肌，所以对于加强腿部力量非常有效。所以游泳前做腿部拉伸和运动是非常重要的。
更重要的是，游泳前热身可以避免腿部抽筋，减少危险。游泳时，抽筋多发生在小腿和脚趾。游泳前要做好必要的准备活动，可以对容易抽筋的部位进行适当的拉伸和按摩。此外，入水前要用冷水淋浴或用冷水拍打身体和四肢，使身体适应低温。
2.游泳前的腿部热身
(1)坐在地上，双腿并拢，身体向前伸直，双手向前伸，触碰脚趾，握住，然后重复。
(2)双腿伸直坐在地上，身体向一侧弯曲，使脸靠在膝盖上，另一侧重复。
(3)坐在地上，一条腿向前伸直，一条腿向后弯曲，躯干向前伸展，然后向后仰。重复几次，换另一条腿。同时，轻轻转动脚踝。