教你十个快速入睡的方法
如何十秒快速入睡？
如何十秒快速入睡？
方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在10秒内安稳入睡啦！
还可以用另外一个临睡前半小时洗一个热水澡。热水澡不仅可以洗净一天的污浊，更能舒缓和放松肌肤的压力，减轻工作和生活的压力。同时临睡前洗个热水澡，可以提高体温，加强睡衣，可以帮助你更好的入睡
10秒快速入睡小窍门？
入睡前首先要有舒服的被枕，放段舒缓的音乐，全身放松，双脚微分，双手掌心朝上放于体侧，微闲双眼，然后专注于呼吸，吸气腹部隆起同时默数4个数，之后屏息7个数（不吸也不呼），然后呼气腹部收缩同时默数8个数把气呼完。循环4，7，8呼吸法通过延长呼气来刺激副交感神经，副交感神经被激活人体才能处于平静，并快速入眠。对于顽固失眠的可坚持练习，通过呼吸法让呼气变的越长越有效果，同时还锻炼了肺活量，排出了废气，浊气。这是有科学道理的，赶紧练起来吧。
10秒快速入睡小窍门？
我们可以数小绵羊，一直一直数到100，慢慢就睡着了，还可以给孩子讲故事，讲故事，到时候他听听就睡着了 有时候我们还可以看会儿手机，看看就困了，所以这个时候，我们有许多方法可以让我们的快速的入睡 什么东西都不要想，这时候就为了睡觉
10秒快速入睡小窍门？
10秒快速入睡小窍门？其实如果我们在睡眠过程当中，要想快速的就能够入睡的话，其实我们在睡前去喝一杯温牛奶牛奶的话，它是有助于我们睡眠的，另外就是泡一点热水脚那么泡脚的话，它可以促进我们血液循环，那对于我们这个睡觉呢，它也有一定的这个帮助
10秒快速入睡小窍门？
10秒快速入睡小窍门？其实如果我们在睡眠过程当中，要想快速的就能够入睡的话，其实我们在睡前去喝一杯温牛奶牛奶的话，它是有助于我们睡眠的，另外就是泡一点热水脚那么泡脚的话，它可以促进我们血液循环，那对于我们这个睡觉呢，它也有一定的这个帮助