身体成分让身体
肌肉中主要成分是什么？
肌肉中主要成分是什么？
肌肉的主要成分是水和蛋白质。它的正常比例是水占65%，蛋白质占35%。人体肌肉成分的多少取决于人体最基本的健康水平。
①水量平衡
体内的水可分为细胞内液和细胞外液，它们的比例保持在2: 1。这些体液占体重的50% ~ 60%，是体内最大的成分。作为载体，为细胞提供养分和氧气，并把二氧化碳和垃圾溶解在水中，输送到人体各个器官进行化学处理。
如果代谢出现问题，就会出现水肿或脱水，原有的水分分布就会失衡。一般来说，出现这种现象时细胞外液的变化更明显。换句话说，虽然水肿时细胞内液会增加，但细胞外液的增加会很大，以至于细胞外液在总体液中的比例会扩大。同样，脱水过程中细胞外液的减少也远大于细胞内液。这是因为从维持生命的角度来看，细胞内的液体更重要。
各种疾病会扰乱正常分布，细胞外液增多，引起水肿。例如，导致肌肉萎缩的老年病和慢性病患者可以 表面看不到水肿，但人体内的细胞外液也会相对增多，可出现营养缺乏性水肿。
(2)蛋白质的平衡。蛋白质是由多种化学物质组成的环状结构，是一种具有粘性的人体成分。肌肉中有大量的蛋白质，有些蛋白质溶解在骨骼和脂肪中。蛋白质的缺乏意味着四肢和器官的肌肉不足。如果说肌肉是利用人体的能量来运动身体和器官的器官，那么肌肉的缺失就意味着体质虚弱，没有活力。很多癌症和慢性病患者就是因为缺乏营养，导致特定器官停止运动而直接死亡的。
虽然大部分虚胖患者体重都不轻，但是经过身体成分检查，会发现肌肉量很小。有些瘦子很弱，相反，有些人很强。身体的力量与身体成分密切相关。虽然存在个体差异，但健康的肌肉大约由73%的水和27%的蛋白质组成。肌肉量比脂肪量更重要。当身体缺乏必要的热量时，蛋白质被分解成能量。各种慢性病患者要特别注意蛋白质的缺乏。
我们人类肌肉的价值。
肌肉罐头 不能像脂肪一样无限期地储存在体内。肌肉和脂肪的区别在于脂肪不能超过某个标准值，而肌肉量可以超过标准值而不损害健康。而且增加肌肉会提高基础代谢率，对骨骼有益。身体成分分析结果的最佳状态是身体成分的平衡。身体成分的平衡是指身体脂肪和肌肉物质的平衡，身体各段(上肢、下肢、躯干等)生长发育的平衡。)，细胞液的平衡等等。身体成分的平衡可以通过健康无疾病的人，适当的运动和合理的饮食习惯来实现。在身体的各种组成部分中，体脂和肌肉的含量是检测身体成分平衡的基本方法。在肥胖诊断图中，如果肌肉含量高于脂肪含量，我们可以说这是一种良好的状态。如果肌肉和体脂含量相同，我们认为体脂比肌肉成分多，提示有潜在的疾病，比如肥胖。然而，我们可以 t无条件说肌肉比脂肪好。因为还要考虑健康状况，腹型肥胖和细胞液的平衡，不能只根据肌肉和脂肪的多少。
温馨提示:要科动，科学饮食。
(1)运动前
:以低脂肪碳水化合物为主。这些食物容易消化，可以在运动中提供糖分作为能量来源。
推荐一种:的淀粉主食(如米饭、通心粉和土豆)或其他谷物和两种水果。
②运动后
:原则补充碱性食物。因为运动后，体内的糖、脂肪、蛋白质会大量分解，产生更多的酸，使人感到肌肉酸痛、疲劳。如果吃肉或喝含糖量高的酸性食物，如，会增加血液中的酸度，进一步加剧人体肌肉的酸痛，使疲劳无法及时消除。
在:推荐的饮料包括牛奶、豆浆、茶、果汁(不加糖)、矿泉水或开水。豆类也是不错的食物选择。
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