练肺活量最好的方法
除了跑步，还有什么运动可以提高肺活量？
除了跑步，还有哪些运动可以提高肺活量？
在想要提高肺活量之前，我们应该了解一下肺活量的标准，它是如何计算的？
计算公式如下：肺活量体重指数（ml/kg)＝肺活量（ml）／体重（kg） 你的体重58KG，肺活量3800ML，肺活量体重指数=3800/58=65，属于良好
评价标准：
优秀：男75ml/kg以上，女74～70ml/kg；
良好：男69～64ml/kg，女63～57ml/kg；
及格：男56～54ml/kg，女53～44ml/kg
肺活量是一个人的健康指标。如果你的肺活量指数低，说明身体的摄氧能力和排除废气的能力相对较差，供氧不足，长期工作或训练会导致身体虚弱。
游泳和长跑运动员的肺活量可以达到6000毫升，所以你不想跑步，所以游泳是你最好的选择。
事实上，在游泳池里，闭气训练是提高肺活量的好方法，这也是我在游泳池里最喜欢的事情。在开始的一分钟左右，氧气供应充足，然后肺部的氧气含量迅速下降，你会感到胸部扩张。此时，注意关闭气道，然后消耗肺部的氧气，就像一个极端的挑战运动，每一秒都需要极大的勇气。我忍不住了。我必须及时探出水面！否则，它可能会导致昏厥。当你呼吸新鲜空气时，你会感觉到。。。生活之美哈哈
假如去游泳池不方便，平时闭气训练也可以练啊。静坐时，等车时。
这些运动的机制是增加呼吸机的力量，提高肺部的弹性。
为更有活力的工作生活，锻炼。
3、2、1.
除了跑步，还有什么运动可以提高肺活量？
谢谢你的邀请。由于工作原因，我的肺一直很坏。我曾经住院45天，但没有太大的变化。三年前，我加入了驴友协会，开始了登山活动。我发现登山的攀登过程有利于心肺功能，所以我一直坚持到现在。但是你应该尽你所能。下山对你的膝盖不好。你最好带上护膝和登山杖。
除了跑步，还有什么运动可以提高肺活量？
谢邀。
游泳太多了，最好的就是游泳，其次是骑自行车、爬山、步行，甚至原地踏步，都能有很好的效果。
事实上，跑步并不是提高肺活量的最佳运动。游泳是提高肺活量的最好方法。但相对而言，跑步是最方便的执行方式：首先，技术很容易掌握。基本上，每个人都可以跑步，但跑步姿势的区别是好看或高效。但游泳仍然需要学习。有些人学得更多。第二，对场地的要求很低。不用说，只要有几平方米的空间，你就可以开始跑步了。然而，游泳必须至少有一个3米宽6米长的大水池，有一定的水深，水必须稍微干净一点……因此，如果你跑步，你可以抬起你的腿。你可以在街上游泳，但游泳不太方便。此外，安全也是一个非常重要的方面。有句老话说溺水的人会游泳。跑步相对安全。
首先，在游泳过程中，很多时候颈部浸在水中，水的密度比空气大得多。此时，呼吸运动必须克服更大的阻力。对于完成呼吸运动的肌肉来说，这相当于力量锻炼。这些肌肉的力量可以提高，呼吸功能可以自然改善。其次，游泳需要大量的氧气，而且经常需要屏住呼吸。你需要在肺部停留更多的空气。这个过程是肺活量的最佳锻炼！如果我们在游泳过程中故意做一些更长时间的屏住呼吸（如潜水），效果会更好。
此外，骑自行车，尤其是长途越野自行车，对体育锻炼也很有好处。此时，提高肺活量只是其中的一部分！还有高腿跑步、高腿踏步等，这些都是提高肺活量的非常简单实用的方法。我们可以根据我们的身体状况和活动条件来选择。