睡不着适合吃什么
失眠睡不着吃什么好？
晚上睡不着觉，吃什么食物有安眠效果？
失眠首先检查自己是否喜欢喝咖啡等令人兴奋的饮料，睡前是否运动和玩手机，如果喜欢，就要鼓励自己。其次，可以尝试听催眠音乐，睡前喝热牛奶，或者多喝粥。核桃可以补脑，多吃核桃、桂圆之类的，多吃新鲜水果蔬菜，主要是缓解压力。
晚上睡不着觉，吃什么食物有安眠效果？
烦躁焦虑，总是失眠睡眠不好，三种蔬菜煮熟吃，养心安神，睡得快，睡得好。
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失眠通常是指患者对睡眠时间和(或)质量不满意，影响白天社会功能的一种主观体验。今日失眠患者。;标准普尔药补不如食补，如果采用适当的饮食疗法，除了不良反应外，还有一定的催眠作用。
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1.鲜莲藕
莲藕含有丰富的钙、磷、铁等维生素，具有清热、养血、除烦的功效，可治血虚失眠。
2.莲子
莲子清香可口，有养心健脾、养血安神的功效。近年来，生物学家通过实验证明，莲子中含有莲心碱、芳香苷等成分，具有镇静作用，食用后能使人入睡。
3.生菜；莴苣
生菜中有一种乳白色的浆液，有安神的作用，无毒，最适合神经衰弱和失眠。使用时，将生菜连皮切片，煮熟喝汤，尤其是睡前食用，对帮助睡眠更有效。
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晚上睡不着觉，吃什么食物有安眠效果？
有些食物可以起到助眠的作用，营养学家指出这和它的一些成分有关。在这方面，最明显的食物如下:
牛奶:牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸，能促进脑神经细胞分泌神经递质——-血清素，使人昏昏欲睡；另一类是能调节生理功能的肽。其中， "阿片肽和阿片肽能与中枢神经系统结合，起到类似的麻醉和镇痛作用，使人感到舒适，有利于缓解疲劳和入睡。对于体虚引起的神经衰弱的人来说，牛奶的助眠作用更明显。
小米:在所有谷物中，小米含色氨酸最多。此外，小米含有大量淀粉，容易使人吃后有饱腹感，能促进胰岛素的分泌，增加色氨酸进入大脑的量。
核桃:在临床上，核桃被证明具有改善睡眠质量的作用，因此常被用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是和黑芝麻混合，捣成糊状，睡前服用15克。效果非常明显。
葵花籽:葵花籽含有多种氨基酸和维生素，能调节新陈代谢，提高脑细胞的抑制能力，起到安神的作用。饭后吃点葵花籽还能促进消化液的分泌，有利于消化，有助于睡眠。
此外，大枣、蜂蜜、醋、全麦面包也有助于睡眠:大枣含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养物质，有健脾安神的作用。晚饭后用。喝枣汤可以加快睡眠时间。中医认为，蜂蜜具有补中益气、平定五脏、诸药合用的功效。想睡个好觉，睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋含有多种氨基酸和有机酸，对消除疲劳有非常明显的作用，还能帮助睡眠。全麦面包富含维生素B，具有维护神经系统健康、消除烦躁、促进睡眠的作用。