益生菌冲剂怎么服用
益生菌怎么吃才正确？
益生菌怎么吃才正确？
如何正确食用益生菌？
益生菌的正确吃法一般建议随餐服用，用温水冲调，即饮即服。
益生菌对人体健康有益。益生菌应在医生的指导和建议下使用，不建议自行给药。益生菌一般可以随餐服用。注意益生菌一定要用温水冲泡(不超过40℃)，也就是可以马上喝。水温过高会杀死活菌，失去益生菌的作用。益生菌可以 不要与抗生素同时服用。抗生素会影响益生菌的效果，最好间隔2 ~ 3小时。
益生菌是一类应用于人类或其他动物，有助于改善宿主肠道内微生物平衡的活性微生物，即对人体有益的活性菌群，主要包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳酸菌、布拉氏酵母菌、双歧杆菌等。益生菌能有效改善胃肠道微环境，不仅能预防腹泻，还能治疗便秘。它还可以通过增加细胞因子和免疫球蛋白的水平来增强免疫反应的效果。有些益生菌可以减少肠道对胆固醇的吸收，排出胆固醇，从而降低血液中胆固醇的水平；乳酸菌可以促进人体分解乳糖，帮助乳糖不耐受的人缓解腹泻、胀气等不适症状。
该内容由北京大学第一医院药剂科副主任赵宁审核。
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平时怎么吃益生菌？
益生菌对人体有很多保健作用。对肠道来说，不仅能预防和改善腹泻，激发肠道免疫功能和调节免疫力，还能调节肠道消化系统，促进营养物质的吸收。此外，益生菌还可以预防生殖系统疾病，这一点也被广泛应用。
不仅如此，益生菌也可能影响人 的情绪和行为。据报道，爱尔兰科克大学和加拿大麦克马斯特大学的研究报告指出，在一组对比实验中，喂食鼠李糖乳杆菌的实验鼠表现出较少的情绪压力和焦虑。这一发现可能有利于开发缓解异常情绪的益生菌疗法，但仍需继续验证益生菌对人脑是否有类似的作用。
益生菌是细菌的一个分支，是国际营养界公认的一种对动物有益的细菌。它们可以直接作为食品添加剂，维持肠道菌群平衡。虽然益生菌对肠道健康有益，对改善消化功能有重要作用，但如果食用方法不当，效果会大打折扣，甚至无法发挥应有的作用。益生菌的功能和服用方法详述如下:
什么是医用益生菌？
说起益生菌，很多人会想到超市里的酸奶和益生菌饮料，它们确实含有益生菌，对身体也有好处。但如果是因为菌群失调导致的腹泻、便秘、腹胀、消化不良、食欲不振、肠炎，医生不会让你回家买酸奶，而是给你开特殊的医用益生菌。医用益生菌所含的益生菌数量更大。所以效果更好。在医学上，益生菌常用于治疗新生儿黄疸、肠易激综合征、幽门螺杆菌感染、乳糖不耐受和慢性肝炎。
益生菌的作用
益生菌有助于平衡肠道菌群，恢复肠道正常pH值，缓解腹泻症状。其中，乳酸菌可以帮助人体分解乳糖，从而缓解乳糖不耐受的症状(腹泻、胀气等。)，而且可以和牛奶一起吃。酸奶中的嗜酸乳杆菌和瑞卡福抑菌喷雾可以抑制内白色念珠菌的繁殖，所以长期补充活性益生菌有助于修复生殖系统的微循环。
益生菌还可以通过刺激肠道内的免疫机制，将低或高的免疫活性调节到正常状态，因此益生菌被认为有助于抗癌或抑制过敏性疾病。因为益生菌可以抑制肠道内有害细菌的繁殖，从而减少毒素，促进肠道蠕动，改善肠道功能，改善排便。
儿童在什么情况下需要服用益生菌？
儿童 腹泻会引起肠道菌群失调，益生菌可以保护肠道黏膜，消除有害细菌，促进营养物质的消化吸收。所以一般建议孩子腹泻后1 ~ 2周服用益生菌。益生菌可以改善婴儿湿疹，治疗过敏。婴儿湿疹多由食物中的乳蛋白过敏和肠道功能紊乱引起。
食物不能充分分解消化吸收，胃肠黏膜免疫功能不全，会导致婴儿出现湿疹。益生菌可以增加肠道有益菌，可以采用水解配方或脱敏疗法。
如何服用益生菌
无论是哪种益生菌，都不能用热水服用，而要用40℃以下的温水或温牛奶。因为过高的水温会使制剂中的有效成分失活，降低其药效。因为胃酸会影响益生菌的活性，所以应该在饭后服用。
除了直接服用益生菌，还要喂益生菌。比如益生菌喜欢吃水溶性膳食纤维，主要存在于各种蔬菜水果中。所以服用益生菌后要多吃水果蔬菜。建议吃蔬菜一斤，水果200 ~ 350g。
益生菌应该和哪些药物一起吃？
当益生菌与抗菌药物一起使用时，抗菌药物会抑制益生菌的生长繁殖，甚至杀死益生菌，使药物失效。如因病情需要联合使用两种药物时，服药间隔宜为2 ~ 3小时。一些真菌制剂，如布拉酵母菌，不应与抗真菌药物一起服用。
益生菌除了抗菌药物外，不宜与鞣酸、铋、氢氧化铝等药物同时服用，因为也会抑制或杀死益生菌。服用药用炭、蒙脱石等有吸附作用的药物时，应与益生菌隔离1小时以上，防止其被吸附排泄，影响疗效。
如何在日常饮食中补充益生菌？
泡菜、豆豉等发酵食品。
我们经常在餐桌上吃由蔬菜和谷类制品制成的发酵食品，如泡菜和发酵大豆。这些食物中的膳食纤维和各种抗氧化剂是有帮助的。益生菌的生长和繁殖。但因为吃多了会对身体产生不良影响，所以不能作为补充益生菌的主要途径。
益生菌饮料
益生菌饮料是日常接触中最常见的益生菌食品。益生菌饮料大致可以分为未灭菌益生菌饮料和灭菌益生菌饮料。因为益生菌是活菌，在保质期内要保持在一定的数量级才能发挥应有的作用。从效果上看，益生菌要想到达胃里，产生良性效果，首先要在销售过程中存活下来。所以一般超市会把酸奶放在0 ~ 4℃的环境里。
而且有些小店会把益生菌酸奶放在常温环境下，所以这类益生菌的存活是有限的。一般来说，益生菌酸奶的保质期比较短，15-20天不等。因此，在选购益生菌饮料时，应尽量选择冷藏的、接近生产日期的。益生菌不能煮熟加热，也不能用微波炉加热，否则会结块，失去原有的保健功能。
酪乳
这种牛奶不是黄油做的，是乳酸菌发酵的。一杯低脂酪乳只有98卡路里，能提供人体所需钙的28\%。因为酪乳中的益生菌在烹饪时会被杀死，所以更适合直接饮用或制作酪乳水果沙拉。
人体本身也能产生益生菌。
除了从药物和食物中摄取益生菌，人体本身也能产生益生菌。我们吃的食物经过肠道消化、分解、发酵后，可以产生大量的益生菌。因为普通人对益生菌的需求量不是很大，正常情况内的益生菌是可以自行调节的。
最后需要注意的是，益生菌虽然对人体非常有益，但也不能滥用。医学研究表明，长期服用益生菌药物会逐渐降低肠道繁殖正常菌群的能力，从而导致 "益生菌依赖 "从长远来看。所以医用益生菌要在医生的指导下服用，不要随意服用。