晚上快速入睡的小妙招
有哪些快速入睡的妙招？
有哪些快速入睡的妙招？
什么是 "失眠克星 "在你身边？帮助你快速入睡，安全到天亮。
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莉莉
而百合性寒，味甘，归心肺经，有清心安神的作用。可用于精神恍惚、失眠多梦，具有辅助治疗失眠的作用。
莲子
莲子含有钙、铁、磷等多种矿物质，能补充人体内多种微量元素。取适量鲜莲子，开心泡服，可缓解失眠、抑郁等症状，主要用于平复心火，安神定志。
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香蕉
香蕉可以帮助大脑制造一种化学成分————血清素，这种化学成分可以刺激神经系统，给人带来快乐、平静和困倦的信号，甚至还有止痛的作用。失眠者睡前吃点香蕉很容易入睡，因为香蕉含糖量高，碳水化合物能增加大脑中血清素化学物质的活力，能使人入睡。
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未满
中医说 "胃不和导致睡眠不安，因为人晚上需要休息，脾胃也需要休息。吃多了会加重脾胃负担，扰乱脾胃阳气，从而影响睡眠。所以晚餐要七八分饱，尽量清淡，保护脾胃不受阳。
但是想想吧
中医认为脾主思维，想多了伤脾，想多了扰乱心神。思动为阳，静眠为阴。因此，睡前休息一下头脑是明智的，这样才能 "先睡觉再睡觉 "并助阳入阴，以利睡眠。
有哪些快速入睡的妙招？
也许它 是时候通过阅读来催眠了。最近会有上级机关组织的考试。一般从手机上看完信息不到20分钟，就困了，可以 不要睁开你的眼睛；在没有考试的情况下，劳累一天后 白天工作，晚上躺在床上我能很快入睡。总之，我们需要想办法快速入睡，因为我们累了。
有哪些快速入睡的妙招？
作为一个睡眠质量极差的年轻人，现在却可以 醒后不抖，他在这个问题上很有发言权！以下是我的经验分享:
首先， "断电 "睡觉前提前
电子产品在现代人生活中扮演着非常重要的角色。;的生命。很多时候，他们不会。;t不想熬夜，但是玩手机，打游戏，追剧，刷微博，一不小心就会失眠！所以睡前酝酿阶段可以提前半个小时到一个小时隔离手机等电子产品。
二、睡前阅读
许多成年人不 我没有睡觉前看书的习惯。整天面对工作生活的琐事，零星时间里的零碎阅读所获得的信息非常有限。而睡前这段停电时间，其实是可以派上用场的。用来看书的。不仅容易静下心来，还能增长见识。
第三，饮食援助
试试睡前喝一杯热牛奶，让胃温暖舒适。也有人说苹果的味道可以促进人的健康。;睡觉吧。虽然我还没有 我没试过(也许我可以 忍不住吃)，我可以有毅力去尝试。
第四，音乐
睡觉前试着听些轻松的东西。音乐，舒缓的钢琴曲，哼唱等。，有助于稳定情绪。还有一种 "白噪音 "或者去除多余声音只保留单一声音频率的ASMR。这个所谓的声音可以到达 "颅内 "会让你睡得很舒服。
以上，希望对你有所帮助。