有氧运动心率一般在
有氧运动心率？
有氧运动的最佳心跳是多少？
一般来说，普通人做有氧运动时，心率应保持在最大心率60%的合适有效范围内，有氧运动时的实际心率不要超过或低于这个心率范围，因为此时血液能给心肌提供足够的氧气，使人体保持持续的运动状态，减脂效果最佳。
有氧心率范围？
有氧心率的正常范围是每分钟120到180次。对于心脏病患者来说，运动时间最好选择在下午3点至晚上9点，运动时间最好控制在半小时至一小时。运动强度的控制要结合运动心率。对于心脏病患者，最大运动心率可控制在220
有氧运动的最佳心跳是多少？
心率是反映运动强度的准确而稳定的指标。运动医学专家建议，有效减肥心率应为最大心率(MHR = 220-你的年龄)的60 \% ~ 75 \%,初学者通常可以保持在60 \% ~ 65 \%。例如，一个40岁的朋友 s的最大心率是220-40 = 180，那么他在有氧减肥运动中的目标心率应该是180× (60 \% ~ 75 \%) = 108 ~ 135。心率过低会影响减肥效率，而过高则运动强度过高，无法长期坚持，最终影响减肥效果，增加运动风险。运动中心率的监测可以通过佩戴电子心率胸带来实现，也可以通过传统的触摸桡动脉或颈动脉脉搏的方法来测量心率。在实际操作中，触摸脉搏测量心率时，通常是测量10秒的脉搏乘以6得到每分钟的心率，从而避免了运动停止后心率快速下降的影响。
有氧运动的标准是什么？
有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。简单来说，是指任何有节奏的运动，时间较长(15分钟左右或以上)，运动强度中等或以上。无论是 "有氧运动及健身与否是用心率来衡量的。心率150次/分的运动是有氧运动，因为此时血液可以给心肌供应足够的氧气；所以有氧运动的特点是强度小，节奏快，持续时间长。常见的有氧运动包括:散步、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳舞、做韵律操等。