基础代谢率的正确公式
基础率计算公式？
基础率计算公式？
基础代谢率的计算公式如下:女性基础代谢率=661 9.6*体重(kg) 1.72*身高(cm)-4.7*年龄男性基础代谢率=67 13.73*体重(kg) 5*身高(cm)-6.9*年龄:肖女士，年龄35，身高1.60m那么她每天的基础代谢率为:661 9.6*75 1.72*160-4.7*35=1492千卡或以上，其中如果参加活动或运动，能量消耗会增加。
怎么查人体的基础代谢率？
每个人都需要最少的卡路里来生存。这个最小值被称为基础代谢率(BMR)。BMR是当你不做任何活动时，你的器官需要运作的卡路里数。可以看作是你整天躺在床上消耗的能量。通过锻炼锻炼肌肉可以增加基础代谢率。
减少体脂可以增加BMR。
甲状腺素加速可增加基础代谢率，饮食可降低基础代谢率20%。
你可以根据你的年龄、身高和体重，用一个特定性别的公式来计算你的基础代谢率。
要计算男性的基础代谢率(最低卡路里消耗率)，你需要测量你的体重(磅)和身高(英寸)。你需要把你的脚乘以12，再加上额外的英寸。
例如，男性的身高是5英尺8英寸= 68英寸(5 x 12 = 60 8 = 68)。
男性基础代谢率:(88.3 (13.4 x(以磅为单位的体重/2.2)) (4.81 x(以英寸为单位的身高/0.39))- (5.7 x以年为单位的年龄)。例如，一名男子体重165磅，身高71英寸，年龄36岁。
步长1:的重量单位是磅/2.2 = 165/2.2 = 75。
步长2:高度单位是英寸/0.39 = 71/0.39 = 182.05。
步骤3:年龄x 5.7 = 36 x 5.7 = 205.2。
步长4:步长1 x 13.4 = 75 x 13.4 = 1005。
步5:步2 x 4.81 = 182.05 x 4.81 = 875.66步6:88.3步4步5-步3 =每天1763卡路里。
同样，要计算女性的基础代谢率(最低热量消耗率)，你还需要测量你的体重(磅)和身高(英寸)。你需要把你的脚乘以12，再加上额外的英寸。
例如，女性身高5英尺8英寸。英寸= 68英寸(5 x 12 = 60 8 = 68)。
女性基础代谢率:(447.6 (9.2 x(体重单位为磅/2.2)) (3.1 x(身高单位为磅/0.39))- (4.3 x年龄单位为年)。例如，一名女性体重172磅，身高68英寸，年龄35岁。
步长1:的重量单位是磅/2.2 = 172/2.2 = 78.18。
步长2:高度单位是英寸/0.39 = 68/0.39 = 174.35。
步骤3:年龄x 4.3 = 35 x 4.3 = 150.5。
步长4:步长1 x 9.2 = 78.18 x 9.2 = 719.2。
第5步5:第2步x 3.1 = 174.35 x 3.1 = 540.48第6步:447.6第4步第5步-第3步=每天1556卡路里。
如果你想计算你每天的总热量需求，将你的基础代谢率乘以适当的系数如下:
久坐的
轻度或无运动和文书工作BMRx1.2
轻度活动
每周1-3天进行轻度锻炼或运动BMRx1.375
中等活动的
适度运动或每周运动3-5天BMRx 1.55
非常活跃
每周6-7天剧烈运动或锻炼BMRx1.725
非常活跃
日常剧烈运动或体育锻炼和体力劳动BMRx1.9
当然也有很多体重秤带有BMR计算器，可以直接计算出你的基础代谢率。