瘦肌肉小腿最有效的方法
怎么瘦肌肉型小腿，谢谢？
怎么瘦肌肉型小腿，谢谢？
如果小腿肌肉比较粗，一般是代偿引起的。需要的不是减肥而是调整运动。
1.如果小腿整体较粗，脚踝处没有明显的线条感(脚踝较粗)，就要重点考察前脚掌的发力能力。
2.如果脚踝较瘦但小腿后侧有突出的肌肉块，可以适当减少小腿的运动。
怎么瘦肌肉型小腿，谢谢？
1.伸伸腿，小腿肌肉发达的女性，一般都能伸伸腿。小腿肌肉变得放松后，整个小腿就会变得轻松很多。只要大家坚持拉伸，过一段时间小腿就会很放松。具体做法是，人坐在地上，双腿放平，放松15秒，然后尽量倾斜一侧的脚掌，直到小腿感到酸痛为止，这样坚持下去，就会有瘦腿的效果。
2、按摩放松肌肉另一种放松小腿肌肉的方法是按摩。将乳液精华涂抹在小腿上，然后在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦使小腿完全放松，膝盖周围进行按摩。这样会让小腿前侧结实光滑。
3、刮痧瘦腿法每天晚上洗澡后在小腿上涂抹瘦身霜，然后用刮痧板沿着小腿刮，每条小腿上至少刮100次。每个人都必须在刮胡子后喝一点温水，不要 晚上不要吃高脂肪、高热量的食物。结合饮食可以更快减肥。
4.重叠前倾法瘦肌肉小腿的最后一种方法是重叠前倾法，就是让双腿交叉，双手放在身前。然后慢慢前倾，直到身体贴地。切记不要用手用力，平躺就好。
怎么瘦肌肉型小腿，谢谢？
其实想要瘦小腿，首先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。如果肌肉比较紧，瘦起来会比较困难。所以，第一个瘦腿计划要从松动结实的小腿脂肪开始。
如何瘦出肌肉发达的小腿
方法/步骤
一个
平日可以坐在地上，单脚抬起成直角，用拳头拍打小腿，每侧5分钟。
2
放假的时候，不妨把市面上的浴盐放进浴缸里，让小腿泡一会儿，放松一下肌肉。洗澡后也要拍拍小腿，加快血液循环。
三
脚的前端放在凸起的平台上，脚尽量往下压。
四
然后小腿踮起脚尖，提升整个人。
有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量站起来，尽量用力往下压，以有点酸痛为佳。你可以把一只手放在支架上保持平衡。
五
方法2
1.躺在地上，双脚向上伸直，与身体成90度，脚背上横着一条长毛巾，双手伸直，脚尖踮起。
2.双手用力按压毛巾，同时按压脚底，保持手脚伸直。
这套动作重复40次，就可以收紧小腿，让线条更加纤细。六
维生素e有助于消除水肿。血液循环不畅容易导致脚部水肿。含有维生素E的食物有助于加速血液循环，防止腿部肌肉松弛。富含维生素E的食物包括花生。
如何瘦出肌肉发达的小腿
七
维生素B加速新陈代谢。维生素B1可以将糖转化为能量，而B2可以加速脂肪的代谢，多吃富含维生素B的食物，如蘑菇、芝麻、豆腐、花生、等。
如何瘦出肌肉发达的小腿
八
少吃盐去水肿。经常吃咸的食物，容易使体内积水过多，形成水肿，容易聚集在小腿上。除了减少盐的吸收，还可以多吃含钾的食物，因为钾有助于排出体内多余的盐分。含钾的食物有西红柿、土豆、芹菜等。