肌肉分离度最高的人
分离度高什么意思？
c罗体脂率？
分离度高就是分离程度高，这是健美的一个词。这意味着一个健美运动员 s肌肉分离度高。肌肉分离程度高的时候会给人一种干涩的感觉。健美运动员 肌肉线条也会更加明显。如果是健美比赛，可以加明显的线条。
c罗体脂率？
7\%。
2018年，英国媒体《每日镜报》曝光了c罗的一些体检数据指标，发现了一个惊人的事实:c罗 s目前的生理年龄只有20岁。这比c罗之前吹嘘的23岁身体年龄还要年轻。
从体检结果来看，c罗的体脂率只有7\%,而职业运动员的平均体脂率在10 \ %- 11 \ %,c罗的体脂率比平均水平低3\%。
与此同时，c罗 s的身体肌肉含量为50\%,而职业足球运动员的平均肌肉含量为46 \ %,c罗高出4\%。从目前的身体数据来看，c罗 的生理年龄才20岁。
c罗体脂率？
著名球星c罗的姐姐最近拍了他腹肌的照片，他的体脂率只有7\%。上半身的肌肉分离度极高，整体线条清晰明了，就像一件雕刻的艺术品，秒杀无数人，和他的球技一样独一无二。
肌肉突破脂肪覆盖，以最少的脂肪含量清晰呈现，让这块腹肌比画出来的更完美整齐，棱角分明，非常有型。
而这种体脂率小于10\%的腹肌轻轻捏手指，捏的不是脂肪，而是像拉皮一样的腹部皮肤。只是躺着，凸起还是那么，让人无法 忍不住想舔屏幕。
如何在锻炼时候做到肌肉分离？
我们很多人在锻炼的时候都有一个目标。换句话说，我在健身的过程中是有一定目的的。有些人锻炼只是为了减肥，这样他们的体重会变小，他们不会。;我不想整天胖胖的。还有的人健身只是为了有更好的身材，让自己的身材看起来更匀称，更漂亮，更好。健身的目的多种多样。只要我们的健身方确，完成健身目标只是时间问题。
接下来，让我们 下面我们来谈谈如何在健身的过程中让自己的肌肉线条更加明显。换句话说，就是让你的肌肉分离度更高，更容易看出你没有 我没有肌肉，甚至是每一块肌肉。想要让自己的肌肉线条变得明显，达到这样的健身目标，在健身训练中一定要注意以下两点。
第一，注意饮食，降低自己的皮脂率
如果你想要你的肌肉线条，你可以用肉眼看到。你的肌肉上不能有太多的脂肪。拥有较低的皮脂率是拥有明显肌肉线条的基本条件。如果我们的皮脂率更高，否则，无论你怎么练习，用我们的训练方法健身，用眼睛是不可能看到你的肌肉线条的。
至于如何降低自己的皮脂率，方法有很多，但最根本的方法还是要注意饮食。即使你在运动中消耗了更多的脂肪，也不要节食。;如果你不控制你的饮食，你的脂肪将会增加而不是减少。因此，拥有明显肌肉线条的第一步是尽可能控制你的饮食，吃大约七分饱，然后少吃或不吃油炸食品，不要 不要吃零食和其他外面的食物。
第二，在训练过程中，注意你目标肌肉的力量
在健身训练的过程中，我们很多人只是单纯的关注如何以标准的完成动作，而没有更深刻的理解完成标准动作的意义。当我们做动作时，我们应该用标准的来做。一方面要防止自己在训练中受伤；另一方面，要注意自己目标肌肉的力量。
例如，当我们训练肱二头肌时，我们只是简单地弯曲手臂。我们在做屈臂训练的时候，一定要注意感受我们肱二头肌明显的收缩力，尽量减少其他肌肉对我们手臂或身体的作用力。这个很重要，目标肌肉手感更好，不仅有利于我们的训练效果，也有利于我们肌肉线条的刻画。