孕妇9个月助产瑜伽动作
孕妇瑜伽球助产怎么做？
孕妇瑜伽球助产怎么做？
如果孕妇有阵痛，可以在宫缩间隙，在医护人员的帮助下，用瑜伽球来回晃动身体，以减轻宫缩的疼痛。她们可以用手和膝盖支撑身体，使头部和身体保持在同一水平，同时轻轻摇晃背部，这样可以加强腰部的肌肉，有助于减轻分娩的痛苦。
孕晚期做什么运动可助顺产？
现在大部分孕妇对自然分娩都有一定的了解。诚然，顺产是最自然的分娩，通常对孕妇的伤害微乎其微。然而，随着现代生活条件的改善，人们 的体质普遍不如以前了。即使达到了顺产的指标，很多产妇还是很难顺产。
如何提高自己的自然分娩能力，减轻自然分娩时的痛苦，是很多孕妇想要追求的。在这里，美容药师介绍一套可以在家里做的练习，专门用来促进自然分娩。
猫弓:增强脊柱弹性
1.自然下跪，提臀，双手放在地上，四肢与地面垂直。
2.吸气，抬头，让背部肌肉充分收缩，臀部上抬，腰部下沉。保持这个姿势，均匀呼吸六秒钟。
3.呼气，垂下头，像拱桥一样拱起脊柱，蹲下尽量触碰锁骨，保持这个姿势六秒，自然呼吸。
摩天大楼:锻炼你的背部
1.双脚微微分开站立。交叉手指，抬起头。松开双手，掌心向下(向上)，抬起头，直视手掌(手背)。吸气，踮起脚尖，全身充分向上拉伸。呼气，慢慢落地。
2.慢慢向前弯。当上身和手臂与地面成90度时，保持这个姿势。动作结束，身体会挺直，手会放下。
下蹲:扩大骨盆出口。
1.先做基本的站姿。当你感觉舒服时，分开双腿，脚趾向外。双手十指交叉，手臂容易下垂。
2.弯曲膝盖，慢慢向下放低身体。放下约30厘米后，慢慢伸直双腿，恢复直立姿势。
3.再次弯曲膝盖，比第一次稍微放低身体，然后慢慢恢复挺直的姿势。
站直，单腿向前弯曲:
1.坐在垫子上，向前伸直双腿。左七弯，左脚根部放在会。右脚尖向上翘，右脚跟拉伸，双手放在两侧髋关节上，身体前后摆动。当身体向前移动时，保持脊柱直立，吸气的同时慢慢将手臂举过头顶，双手合十，或者掌心相对，手臂尽量靠近耳后。
2.呼气时保持双臂向前伸直。试着用手指触摸你的右脚，但是不要。;不要用力，以免腹部。然后慢慢放下手臂放在身体两侧，换腿练习。
这个练习适合在妊娠中晚期使用。运动要尽量舒服，不要勉强自己。
愿所有孕妈妈顺产。喜欢我的文章，你可以关注更多《美女药师伴你健康行》孕期健康。康人生话题与你分享。