低碳饮食是指什么食物
低碳饮食食物有哪些？
低碳饮食食物有哪些？
有哪些低碳减肥食品
低碳饮食一般以豆制品、奶、蛋、鱼、海鲜、肉类等优质蛋白质食物为主。
低碳饮食是指低碳水化合物(低糖)饮食，一般是指将食物中碳水化合物的比例控制在20\%低碳饮食模式主要用于癫痫等部分疾病的辅助治疗，也可用于短期减肥，但不建议常规应用。
控制每天碳水化合物的摄入量不超过100克，主要来源应该是新鲜蔬菜和低糖水果。严格限制米饭、面条、馒头、包子等富含碳水化合物的主食摄入。食用油以富含单不饱和脂肪酸的植物油为主，如橄榄油、茶籽油等，适量摄入坚果。不要吃含有反式脂肪酸的加工食品。
低碳饮食模式应在医生或营养师的指导和监督下实施。如果随意过度降低日常饮食中碳水化合物的比例，容易导致低血糖、酮症酸中毒、肾脏损害、肌肉消耗过多、心血管疾病、便秘等代谢紊乱等一系列疾病，对身体健康不利。
本内容由北京优营养科主任医师于淑清审核；;首都医科大学附属医院。
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低碳饮食食物有哪些？
我的低碳食品主要有以下几种。
沙拉，鸡蛋，培根，各种肉类，牛油果，各种蔬菜，干果，白菜披萨。
用油方面，我现在吃的是橄榄油，因为加工更简单，所以更健康。
低碳时代，我不 不要吃下列食物。
米饭和面粉、水果、糖等碳水化合物较多的食物。
一个朋友问你为什么不？;不要吃水果。因为水果含有大量的糖分，只有少量的营养维生素。换句话说，身体需要消化大量的糖来换取少量的维生素(这些维生素可以通过蔬菜来补充)。低碳饮食期间吃水果对减肥的作用很小或没有，因为身体需要处理大量的糖分。
我低碳节食三个月，瘦了12公斤。我的空腹血糖从6.2降到了4.4，甘油三酯从6.7降到了1.7。好处很大，所以以后还会继续。
这种饮食还可以延缓衰老，治愈胰岛阻抗，稳定血压。
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