辟谷减肥方法小妙招
怎样辟谷减肥？
怎样辟谷减肥？
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辟谷是道教的养生方法。起源于先秦，兴盛于唐代。突破山谷有两种形式。一种是通过调整身体来说服和突破低谷。;呼吸。二是吃药避谷，通过吃中药或者少吃食物来避谷。
减肥来源于吃药减少食量，从而达到减肥的目的。这种减肥法的本质就是节食减肥。根据研究，绝食24小时后，身体耗尽肝糖原和肌糖原，36小时消耗蛋白质，48小时消耗脂肪，然后消耗蛋白质。蛋白质是人体的基本结构，摄入蛋白质必然会影响人体的功能。从这个角度来说，节食减肥对身体是有害的。
为什么辟谷受到辟谷爱好者的追捧，道教还被作为养生之道？面对极低热量的环境，身体有两种保护机制。一个是蛋白质中的氮储存保护机制。节食36小时，身体的蛋白质消耗完后，启动储氮保护机制，防止蛋白质进一步消耗。第二，基础代谢率下降。节食48小时启动脂肪酸B氧化，机体能量摄入和消耗不断变化，基础代谢率不断降低，维持机体能量平衡。在降低基础代谢率的同时，还能减少氧化自由基的产生，延缓衰老进程。从这个角度来说，节食对身体有好处。
一旦基础代谢率降低，减肥就会进入平台期。在同样的热量供给条件下，身体会加速蛋白质的储存。这时候重量会上升而不是下降。所以减肥学界认为节食不靠谱。
综上所述，辟谷是一把双刃剑。用得好，对身体有益，反之亦然。辟谷是一个古老而年轻的话题，先秦就有，而且年轻，但现代科学还缺乏有力的证据。想减肥的人要慎重选择。
怎样辟谷减肥？
如果没有专业道长的指导，它 最好不要轻易穿过山谷。毕竟，它 它不同于普通的节食，后者更痛苦，对身体更有害。但是它 放松身心，释放体内的污浊之气。我曾经穿过山谷半个月，但我总是觉得我的胃是放松的，我的头发没有。;我不喜欢油，体重也减轻了，但它 这不是长久之计。如果你的目标只是减肥，你可以选择最健康、最适合大众的。
1.合理的饮食
只有营养均衡，才能更有效的减肥，一味的减少热量摄入，只会导致新陈代谢更低，反弹更快。营养怎么搭配？
日常饮食中应摄入蛋白质、适量碳水化合物和足量蔬菜，餐中可加入适量水果(250-300g)。
蛋白质:乳制品、豆制品、鸡蛋、鱼虾、牛羊肉、鸡胸肉。
淀粉主食:选择粗粮主食，如杂米、杂豆和玉米红薯，但它可以 不能代替所有的主食，可以搭配一些面粉和米饭。
蔬菜种类很多，以凉拌和炒菜为主。
另外，少吃高热量食物，少吃快餐。吃吧。
4.适当运动。
运动是最有效的减脂，强度不会很大，坚持最重要。
如果基数大，就去快步走，每天走一个小时。
基数小了，选择就多了。最快的方法是力量训练有氧运动，消耗的热量最多。
用最稳定的方法比过谷更容易坚持，还能强身减脂，是最适合大众的方法。