怎样降血脂最快最好的方法
怎样降血脂最快最好？
降血脂最快的方法？
血脂异常与饮食和生活密切相关。现在的饮食疗法和生活的改善都是非常有效的调节血脂的措施。首先，饱和脂肪酸要在满足每日必需营养和总能量基础的情况下适当摄入。此外，还要注意低盐低脂饮食，如不吃动物内脏，如心、脑、肾等内脏、脂肪、烧烤和油炸食品，不吃蛋黄等胆固醇含量高的食物。
降血脂最快的方法？
控制血脂从改变生活开始。
甘油三酯主要从饮食中获得，胆固醇主要由肝脏产生。要预防高脂血症，最重要的是反复强调 "闭的嘴，张开你的腿。
"闭嘴 "意思是吃得健康。所谓健康饮食，就是低脂肪、低胆固醇、高纤维素、高维生素。
胆固醇低不代表不吃胆固醇。这里有一个误解。控制饮食，不敢吃任何脂肪和蛋黄，不一定对身体好。
我们知道胆固醇是体内细胞膜的主要成分，尤其是在大脑中。儿童发育期间严格控制胆固醇不利于儿童的发育 的脑细胞。主要是满足身体的需求。有目的地检测血脂四项，动态调整，还是有好处的。
北京营养师协会的熊苗表示，控制血脂可以从几个方面入手:
01减肥
减重5% ~ 10%可有效降低血液胆固醇水平。
吃健康的食物。
健康与饮食密切相关。改变饮食习惯有助于降低胆固醇，改善心脏功能。红肉及乳制品中的饱和脂肪可使总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇升高，应限量食用；瘦肉和低脂乳制品相对健康。避免反式脂肪，如甜点、饼干和蛋糕。限制饮食中的胆固醇。胆固醇大多来源于内脏、蛋黄和全脂乳制品。可以选择瘦肉和脱脂牛奶。选择全麦食品，如全麦面包、全麦面食、全麦面粉和糙米。多吃水果蔬菜和富含omega-3脂肪酸的食物，如三文鱼、鲭鱼和鲱鱼、核桃、杏仁和亚麻籽。
03增加锻炼
无论你是否超重，运动都能降低胆固醇。适当的运动有助于提高高密度脂蛋白胆固醇，即好 "胆固醇。最好每天坚持锻炼30分钟，哪怕一天增加10分钟的锻炼，也会有帮助。
戒烟
戒烟有助于提高高密度脂蛋白胆固醇水平。
药物干预是一种有效的选择。
因为人体甘油三酯大部分是从饮食中获得的，而胆固醇大部分是由肝脏制造的，所以说甘油三酯增加的大部分是吃的，胆固醇增加是你的新陈代谢出了问题。低密度胆固醇患者希望饮食调节保持正常是不现实的。 "低密度脂蛋白胆固醇就像一个无声的，不断破坏血管的健康。 "因此，对相当一部分人来说，药物干预是有效的选择
我 m博士@瑞瑶，本人在三甲中医院有40年中医临床经验。
想了解更多常用药物的正确使用方法？？欢迎关注 "医药的瑞瑶；"