有氧代谢运动也称为
有氧运动简称？
有氧运动是以什么为基础的运动？
所有运动所需的能量主要来源于有氧代谢运动，可称为有氧代谢运动，或简称有氧运动。有氧代谢是指糖原、葡萄糖、脂肪酸或氨基酸在供氧充足的情况下，在人体内被充分氧化分解为二氧化碳和水，同时释放能量供肌肉收缩使机体运动的代谢过程。
因为在有氧运动过程中，大部分能量是由有氧代谢提供的，而有氧代谢作用的速度较慢，所以有氧运动可以 不要很剧烈，因为如果运动太剧烈，运动能量的主要来源就会转化为无氧代谢能，这就是所谓的无氧代谢运动。一般可以用最大运动心率的百分比来判断运动的剧烈程度。有效有氧运动的运动心率大多在最大运动心率的55% ~ 80%范围内，最大运动心率为(208-我的年龄)×70%。简单来说，能够持续3分钟以上的连续运动，可以称为有氧运动。
因此，人类的一般活动都是有氧运动，常见的有氧运动形式有长距离行走、长跑、非竞技性球类运动、骑自行车、爬山、攀岩、游泳、划船、滑冰、轮滑、滑雪、太极拳、小重量器械练习、健美操、跳舞、跳绳。
有氧运动是以什么为基础的运动？
根据运动时肌肉收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢，有氧运动还是无氧运动是不同的。有氧运动又称有氧代谢运动，是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是:可以增加氧气的摄入，更好的消耗体内多余的热量。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡。所以它的特点是强度低，节奏快，持续时间长。通过这种运动，氧气可以充分发酵体内糖分，消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动。常见的有氧运动包括:散步、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳舞、做韵律操等。
有氧运动指的是什么？有氧运动有哪些？
有氧运动有以下好处。
1.增强心脏功能，预防冠心病；
控制血压
减少脂肪
4.增强肺功能
5.增加骨密度，预防骨质疏松。
6.改善精神状态，缓解压力。
有氧运动最常见的
慢跑
骑自行车
做有氧运动
游泳
有氧运动要注意什么？
热身
2.过程中尽量放松。
3.够了
长期坚持
5.唐 不要以体重来判断英雄(经常锻炼的胖子比久坐的瘦子强)
关于减脂
减脂运动的最佳组合是
先做20分钟左右的力量训练，消耗体内糖原，然后开始有氧，最大限度燃烧脂肪。
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