跑800米有什么技巧
800米跑技巧？
800米跑步技巧几圈？
1.800米起跑时姿势更关键。中长跑的姿势要保持相对平衡。跑步时身体微微前倾，与地面的夹角约为80°至85°。
2.起跑后100米，也就是第一个弯道，最好不要加速跑，保持匀速，但最好抢个有利位置再并线。
3.保持步长，增加步频。跑步一般是两步一口气，两步一口气，或者三步一口气；呼吸时，口鼻同时呼吸，舌头放在上颚，让空气从舌头两侧通过，这样可以湿润空气，避免凉风直接吹到喉咙。
4.落地垫技术中，脚跟要先着地，但要注意足面不能与地面形成大的夹角(小于10°)或全脚着地。落地垫时，尽量减少阻力，快速过渡到前蹬动作。
5、蹬伸要有力，摆动要快，既能提高步长，又能加快步频，减少身体的起伏 的重心。腿伸直时要与地面形成60°左右的夹角(夹角小于50°，会加快速度和频率，是短跑技术)。
800米跑步技巧几圈？
技巧一:做好热身运动。
跑800米前，热身运动是必不可少的，不仅可以防止运动损伤，还有助于身体各部位的活动。
1.先慢跑，出点汗。
2.做压腿、压腰、转身、拍肩等动作。，并移动相关的关节、韧带和肌肉。
3.做两到三次30米加速跑。(以上内容在比赛前20分钟完成。)
4.上了跑道后，原地做几个纵跳，提高自己的兴奋度。
5.注意在这段时间保持体温，不要。;不要让你的身体冷却下来。
提示2:唐 跑步前30分钟不要吃东西。
运动前30分钟喝点高浓度葡萄糖水(葡萄糖是一种单糖，可以快速消化吸收，直接作用于肌肉)，don 不要喝其他饮料，渴了就喝白水，不要喝白水。;运动前30分钟内不要吃任何食物。
技巧三:正确的动作要领
起跑:800米立定起跑中，双脚前后站立，双腿弯曲，身体微微前倾，身体重量主要放在前腿上。
途中跑:在跑800米的途中，上身微前倾，直立送髋，后蹬有力，前摆积极，屈肘，前后摆动有节奏，注意保持放松。
冲刺终点线:冲刺终点线时，身体和躯干向前增加，摆臂速度加快，加大步伐，提高跑步速度，以最快的速度跑向终点。
技巧四:正确呼吸。
800米跑时的呼吸频率和深度要与跑步频率相适应，呼吸节奏因人而异 的特点和速度。一般来说， "两步一口气，两步一口气 "or "三步一口气，三步一口气 "是领养的。尽可能深呼吸，但不要 不要张开嘴，快速呼吸。
技巧五:增加步频。
增加步长和步频对提高800米成绩极其重要。但是步频和步长是一对矛盾。当步长增加时，步进频率相对较慢，当步进频率加快时，步长可能会变得相对较小。因此，很难同时提高步长和步长频率。通常只能保持步长提高步频，或者保持步频提高步长来达到提高成绩的目的。
技巧六:在合理的位置抢道
唐 不要在弯道超越对手，否则你会在跑道外侧前进，跑更多的距离而赔钱。跑过弯道后进入直道对超车是有利的。进入弯道后，试着沿着内侧跑。
技巧七:避免相互碰撞。
跑800米时，一般要求多人一组参加。由于人多，容易发生碰撞。建议站在内车道的同学不要跑太快。站在外道的同学首先要沿着自己的跑道跑。当同场考生散开时，会逐渐跑到中间的第一跑道，有效避免起跑碰撞问题。
秘诀八:合理分配体能
800米比赛属于中长跑，不能一开始就追求速度，要注意全程的体能分配。有的人第一圈跑的太快，导致后半程体力跟不上，最终得不偿失，影响了最终的成绩。一般来说，可以根据自己的情况合理分配体力。第一圈不能跑太快，第二圈要保持匀速。一般可以从最后100米开始冲刺。如果体力好，可以冲刺最后200米。