15分钟篮球基本功训练
【运球篇】篮球基本功：如何练习运球？
篮球基本功有哪些？
运球的练习需要一个漫长的过程，关键是控制能力和手脚的配合，所以手功夫要天天练。可以从打球熟悉球开始，然后从原来的位置运球到移动间，从眼睛运球到球，从直线运球到变向。
练习方法:
1.控制球
五指持球，手指向内收紧。当球落下时，用手掌接住它。
2、树干菜球
把球放在腰上，悬停。这个动作的关键是面向前方，不要 t同时看球，然后做顺时针和逆时针运球的练习。
【运球篇】篮球基本功：如何练习运球？
答案:1。世界各地的主干。
简单来说就是双腿微曲，左右手配合顺时针逆时针绕腰包球。越快越好。
2.用两条腿环游世界
把球放在，围成8字形。这个动作的关键是脸朝前，同时不看球，然后顺时针逆时针做环球练习。
3.手指互动传球
这个比较简单，就是双手之间传球。注意用手指击打篮球的下半部分，频率要快，力度要均匀。
交叉运球
双叉，重心下沉，背部挺直，胯下交替击球。
篮球基本功有哪些？
对于我们这样的普通篮球爱好者来说，太多花哨的篮球动作，因为缺乏基本功，基本上是没有用的。你想学拜佛，跳投之类的，都是靠基本功的。而且，除非你的目标是打职业，一般来说，只要我们把基本功做好，球场上基本没人。
既然我在场上的位置是打控卫，那我就说说运球的基本功。
1.身体前方交叉运球
交叉运球不是简单的让球在你面前左右摇摆，而是要带着球摇摆。篮球高手之所以能用运球晃过对手，是因为他们的重心会 "欺骗与欺诈人，这也是长期训练的结果。建议刚开始训练时，运球幅度要小，速度要慢慢加快。当你熟练了，你就可以平行于肩膀运球了。最好每天训练20-30组，每组可以持续1到2分钟。
2.胯下运球
腿下运球看起来很容易，但是对于普通人来说，腿下会运球的人真的很难，因为我们大多数人左手都不占优势，所以能坚持练习这一步就很棒了。在腿下运球的时候，一定要注意膝盖弯曲，但是腰要直，这样才能保持重心，保持球的稳定。建议每组来回练习50次，然后换脚，每天坚持10组。
3.背后运球
背运球是基于交叉运球的基本功，但在实战中也是一个很酷的技能。运球时，弯曲双脚，将球放在臀部下方，来回运球。小心你的腰是直的，你可以 不要随意弯曲，否则没有训练效果。因为这个比较难，所以建议先学前两个，再练这个比较。好多了。
以上是我的个人经验，希望对大家有帮助。总之，想要成为野庭高手，长期坚持训练是非常重要的。让 让我们一起进步吧！