感觉自己胖了怎么办
胖了怎么办？
胖了怎么办？
这次家里，每个人都得到了一个超长的假期，有些人可能还得到了一身肥肉。
有的人没有，不但没有胖，还瘦了。这是因为他们学会了减肥的方法。
生活饮食是我三年前提出的饮食方法。它不同于市场上任何一种饮食方法，它是一种饮食理念，而不是任何具体的操作方法。
选对方向很重要，方向不对，越努力越错。
减肥的重点是减肥，是减脂，是增加基础代谢，是增加肌肉，还是增加热量消耗？
每个人都有不同的看法和理论，但实践是相似的。最后，他们都“闭上嘴，张开腿”。区别在于数量或频率。把饮食和运动结合起来，就成了各种减肥方式。比如减少饮食中碳水化合物的数量，不就是“低碳减肥法”吗？
但是赵括们不希望你这么看，否则他们的专业水平就无法体现出来。因此，每种减肥方法都会给你灌输N个名词、理论模型和推论逻辑。
这个行业有专业化，虽然每一个字我们都能看懂，但也许不知道是什么意思。
以“血糖生成指数”这个词为例，它被称为“血糖生成指数”。其定义是指血糖时间曲线下面积与标准物质(一般为葡萄糖)产生的血糖时间之比乘以100，这是由含有50克碳水化合物的食物引起的。它反映了某些食物比葡萄糖更能提高血糖的速度和能力。
懂了吗？
不懂微积分的人可能不太懂。因此，它被直接分类，食物被分成高GI。、中GI、低GI。这个分类本来是中性的，但是赵括们很开心，说低GI比高GI好。因为这可以诞生一个新的减肥饮食计划。
大部分赵括都是这种德行，减肥思想有问题。
正确的减肥思想，应实事求是。实事求是是什么意思？
也就是打仗的时候，首先要问:攻击是正确的目标吗？你能做到吗？你能减少牺牲吗？你能巩固结果吗？然后，就是准备武器、人员和战斗计划。
赵括的做法是对同志们说:我们有一堆好家伙，他们很强壮，很强壮。他们一定能打下目标。让我们冲！纸上谈兵，结果亏了40万军队。
生活无处不在，没有正确的战略思维，就没有胜利。减肥的方向一定要正确，小细节可以不断修正。关心血糖指数意味着本末倒置。
这些年来，我一直在反复强调从心开始，减肥思想要过硬。也就是说，生活减肥法。
首先，减肥是生活的一部分，是长期存在的。
你不能在攻击敌人后放弃防守。努力减肥很容易，但是你已经失去了所有的精力和精神，损失很大，所以你无法抗拒脂肪的卷土重来。
其次，在生活中有策略，有步骤地减肥。
每一块肥肉都有它的脾气。如果你用破釜沉舟的蛮力去杀死它，你一定会失败。要集中精力做正确的事情，先把握主要矛盾，再解决次要矛盾。减肥的主要矛盾是养成新的生活习惯。
以体操减肥为例。刚开始不需要强调做多少套。只要你能每天做一套，那就好了。等你习惯了，再增加套数，这样就很容易养成每天做运动的习惯。就像打仗一样，实力比敌人差，所以我每天都会骚扰，打完就跑。当敌人的士气摇晃时，我会趁机行动。
三是减肥要提高自己的实力。
光靠斗志和爱国是打不掉鬼子的。你必须有实力。勒紧裤腰带，打两弹一星，看看美国鬼子敢不敢做点什么。士兵们应该训练和提高他们的战斗能力。俗话说，一夫当关，万夫莫敌。
减肥也是如此。我们应该慢慢提高我们的学习能力、运动能力和自律能力。比如做运动，不仅要看数量，乱做十套，还要做好一套。适当的方法和看似简单的体操可以很快见效。而这种效果是别人教不出来的，一定要脚踏实地的琢磨。
很多人问我怎么减肥。其实我已经把秘密公之于众了，就是我写的《好身材从心开始》和《生活减肥法》。我教你做什么很简单，就做第八套广播体操，小米加步枪。
怎样才能成功？
正是因为有了正确的思想指导，我才能比飞机和大炮发挥更大的力量。跑步、瑜伽、力量健身的减肥效果都得到了极大的宣传，我从来没有说过广播体操的减肥效果。宣传效果不是实事求是。
广播体操只有在雷比瘦思想的指导下，才能起到减肥的作用。
即使你在这段时间里吃了很多肉，也不要担心减肥。先看看减肥的秘诀。不要说焦虑，焦虑解决不了问题，只能学习和实践。自助，天助。