怎么才能减肥
怎么减肥啊？
怎么减肥啊？
我 我仍在减肥，但它 非常有效。我 我会告诉你我的方法。
第一，早点吃碳水化合物。我一天中最好的吃饭时间是早上。这个时候我可以吃任何我想吃的东西，因为我早上没有胃口，即使我很饿，我也不会吃。;I don’我吃得不多。但是一定要保证早餐吃鸡蛋，保证营养。
第二，中午补充蛋白质。因为我在公司食堂吃午饭，所以有什么吃什么。如果有淀粉含量高的土豆和莲藕片，就不要 不吃主食。如果没有，就是五口饭的量。
第三，晚餐尽量控制少油少盐，不吃碳水化合物。晚饭我一般喝牛奶，吃含糖量低的水果。如果你不 不上班，你会吃的更好，吃蔬菜，粥之类的，然后出去锻炼。
第四，上午10点和下午3点服用维生素。我总是吃一种含糖量低的水果来防止便秘。
第五，每周锻炼两次以上。我选择瑜伽是因为我不喜欢。;我不喜欢跑步。练瑜伽的时候还考了高级瑜伽教练证。现在我 我正在考普拉提教练证书。
第六，可以有骗人的饮食，一周吃一顿大餐，但是吃完之后要清淡一天。
第七，充足的睡眠非常重要。休息一下，把秤放下。走吧。如果你不 如果不好好休息，你真的会水肿的。
第八，建议每天称体重。我不 I don’我吃完后不敢称体重。我欺骗自己和唐 我不想看那些数字，但只要我称体重，看到自己的体重和心情瞬间崩溃，我就会有再次减肥的动力。同理，当你看到尺度下降时，你会更有动力。
减肥初期会吃九分，会得到一个转移。坚持下去，就会瘦下来。我 我在十个月内从168降到了140。我 我不渴望成功。我 我对自己的健康负责，中间会大吃大喝，放纵自己，但我从未想过放弃。这不是放纵。嘿，它 马上150先令。现在我只能继续哭。
附上我的对比图鼓励自己。
怎么减肥啊？
我的办法就是闭嘴，迈开你的腿。去年三月底开始减肥。我身高160，原来体重125斤。现在我一直维持在114斤左右。一开始是跳绳，开始500，一周后3000，然后5000。不跳绳跑步的话，开始一公里，然后里，然后五公里，偶尔挑战十公里。除了把生理期改成快走，我基本每天都去锻炼，风雨无阻。那是去年，今年我会偶尔偷懒。在饮食方面，我还没有 自从我减肥后，我再也没有在外面买过早餐。我曾经是糯米的忠实粉丝。基本上我每天都在糯米里加一根香肠。减肥后，每天早上吃牛奶泡的燕麦片，两个鸡蛋(一个完整，一个只吃蛋白)，半个苹果。我在公司食堂吃午饭。基本上我是两荤一素一汤，少量米饭。我不 晚餐不吃米饭，吃水煮肉和蔬菜，或者吃几种。个人认为，如果只是口头上说说减肥，有些人连最简单的方法都很难做到，但一旦下定决心，持之以恒，一定会有所收获，不劳而获。这将是徒劳的。这一年，感觉自己的身材变化很大。我高大挺拔，走路带风。当然我的衣服穿起来更漂亮了，体检指标也会比以前好。