眼睛保健操步骤
眼睛保健操的正确做法？
眼保健操四个步骤的正确做法？
第一节按揉竹穴
揉珠穴位于两眉之始，双手指尖由外向内打圈按摩。
第二节按警明点
景明穴位于鼻根和内眼角处，用双手和指尖从外到内以打圈的按摩景明穴两侧。
第三节，按揉四个白点
当你向前看时，四白穴就在瞳孔中心的正下方。按的时候用食指点腹部画圈。
第四节揉太阳穴刮眼睛。
双手拇指螺纹面分别按在太阳穴上，用双侧食指第二指节刮眼睛。
第五节按揉风池穴
风池穴位于后颈部两大筋外缘的凹穴内，用双手食指和中指在风池穴两侧打圈按摩。
第六节捏捏耳垂，用脚趾抓挠地面
用拇指和食指轻轻摩擦双侧耳垂，同时做脚尖抓地的动作，两个动作同时进行。
眼保健操四个步骤的正确做法？
方法/步骤
第一节:按压和揉捏竹穴
双手拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖搁在额头上。随着音乐口令有节奏地按压穴位，每拍做四个八拍。
第二节:按压命门穴
双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其他手指自然放松并向上托起，呈空心拳状。随着音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍做四个八拍。
第三节:按揉四个白点
第四节:揉太阳穴，刮眼睛。
双手拇指螺纹面分别按压两侧太阳穴，其余手指自然放松弯曲。随着音乐口令，先用拇指按揉太阳穴，每拍揉四次。然后，拇指不动，双手食指第二关节内侧从眉间到眉间用一点力刮，两拍一次，连续两次。如此交替，做四个八拍。
第五节:按揉风池穴6
第六节:揉耳垂，用脚尖抓地。
眼保健操四个步骤的正确做法？
眼保健操在社会上流行了五六十年，现在有好几个版本。无论哪个版本，一般穴位都是一样的，只是按摩手法和顺序略有不同。它可以分为六个步骤:
1.揉存竹穴，位于两眉内侧，可用拇指按压或旋转；
2.按景明穴，位于两内眼角鼻根处。方法是用拇指按压或旋转；
3.按压四白穴，位于下眼眶上颌骨上的小凹陷处，可用食指按压；
4.按压太阳穴，拇指按压太阳穴，食指沿眶上缘来回刮；
5.按压风池穴，在后颈部乳突下方的凹陷处，也可以食指和中指一起按压，或者以旋转的按压；
6、眼穴，耳垂中央，可用拇指和食指捏。
最好每天做两次眼保健操，每次五分钟以上，既要保证穴位按压的准确性和足够的时间，做的时候也要冷静，同时要注意手部卫生，不要把微生物带入眼睛。