徒步大会2019
徒步大会是什么？
国际快走最佳配速标准？
全国徒步大会是由国家认可，登山运动管理中心主办，以徒步、露营活动为主体，其他户外运动形式为一体的大型户外活动项目。是登山管理中心全年重点打造的大型系列活动品牌。2018年7月，2018全民徒步大会在黑龙江省抚远市黑瞎子岛举行。
国际快走最佳配速标准？
It 以每公里完成的速度来制定标准是比较科学的，但是每个人在性别、身体素质、年龄、体重、身高、锻炼意志、锻炼情感上都有差异！
以一个身高1.85米，体重78.5公斤，男，51岁的男性为例来分析。
这是一个马拉松爱好者。他已经跑了5年了。2019年参加池州首届徒步大会。据他介绍，他参加了25公里的比赛，每公里的配速始终在6-7分钟区域，最终以1小时59秒跑完全程。
这种情况可以称之为快走。当然，再加上上面提到的运动因素，对于不同的和相同的运动因素，快走的标准可能会略高或略低，几乎是一样的。
对于普通成年人来说，个人认为以每公里7-8分钟的速度跑完就不错了，也可以称之为大步快走，女性略低，8-9分钟也是很惊人的！
为了走得快，你必须以双手绕着肩关节为轴，以士兵和竞走的姿势摆动双臂。我个人喜欢前后摆动直臂带动下肢大踏步行走。腿部要一致支撑腿部主动蹬地，摆动腿部以髋关节向前摆动大腿向前。落地时，最好将脚后跟向前滚动到前脚掌处，推离地面，这样循环动作的原理更节能高效。
在初始阶段，第一步，可以优化快走的合理技巧，直到动作定型，再加强快走必要的耐力体能。第二步，可以自带运动手表或电子表训练自己的行走呼吸节奏和动作节奏，以每公里10分钟的最大配速进行训练。第三步，配速10分钟，同样的距离可以轻松完成，然后配速9分钟，挑战配速6分钟左右。如果适合，就用这个标准锻炼，如果不适合，就降低，直到找到非常适合自己的配速。6分钟左右相当于马拉松跑步初学者的配速水平。第四步，找合适的运动伙伴一起挑战健身。第五步，不断变换不同的道路和场景，进行快走和健身。第六步，可以尝试参加全国各地举办的徒弟徒步大会，充实自己。