有助于长高的运动
什么运动有助于长高？
什么运动有助于长高？
跳绳，最有利于长高的运动
经常看有谱爸妈文章的朋友们应该知道，北京协和医院潘慧教授不止一次推荐过跳绳这项运动！
● 一方面是因为跳绳很简单，容易上手也容易坚持，而且很有节奏，对空间要求很小，室内就能做。
● 最重要的是，它能促进手脚协调，帮助大脑发育，挤压软骨板，刺激生长激素分泌，是非常利于孩子长高的运动！
什么运动有助于长高？
跳跃、触摸高处、向上拉身体等运动有助于拉伸韧带、加速骨骼生长、促进人体新陈代谢和分泌，也有益于身高。例如，跳绳可以促进腿部肌肉和长骨的发育和生长。打篮球需要经常跳跃。它还有助于腿部肌肉和长骨的发育和生长。触摸高处有助于全身伸展，也有助于长高。
长高的运动都有哪些？
帮助身体长高的运动可以多做一些跳舞，游泳，打篮球，羽毛球，跳绳，都有助于身体增高的作用，运动一定要坚持适度原则，运动量过大的话，不利于体内增高，并且有些运动，比如举重，相扑，摔跤，都不有利对身体增高，保持睡眠质量，控制暴饮暴食。
做什么运动有利于长高？
做什么动作有助于长高？
没有特定的动作能明确帮助长高，做有氧运动有助于发育期青少年的生长发育。
在生长发育期进行适当的有氧运动，如跑步、羽毛球、篮球、游泳、滑冰等，都有助于长高。而拉伸动作主要是肌肉等拉伸，可以增大关节间隙，并不一定是真正的长高。
身高增长一般是在生长发育期，如果超过生长发育期，一般情况下无法再长高，除非通过手术延长下肢骨。身高主要取决于父母的遗传因素，但通过后天努力实际身高也是可以在预测身高的基础上有所增长的。首先要保证摄入足够的能量及各种营养素，适当多摄入富含钙、蛋白质的食物，如牛奶、蛋类和大豆类食品，不要偏食，多食用新鲜水果蔬菜，保证饮食搭配合理。还要保持规律的有氧运动，如跑步、羽毛球、篮球、游泳、滑冰等。充足优质的睡眠也是影响身高的因素，因为生长激素分泌的高峰期是晚上10点后，并且持续较长的时间，应尽量在晚上10点前睡觉，有利于生长激素的分泌，有益于长高。保持良好家庭氛围和良好的人际关系，孩子的充足睡眠，身心的愉悦有助于孩子的成长。
本内容由苏州大学附属儿童医院 小儿内科 主任医师 李丽审核
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