轻松降血压的十种食物 吃什么可以降血压？

轻松降血压的十种食物

吃什么食物可降血压？

吃什么可以降血压？

决明子和菊花茶可用于降低肝火亢奋、脾气干燥的高血压患者的血压。如果是高血压便秘患者，可以用芹菜控制血压。决明子泡茶有降血脂、降血压的作用，还能清肝泻火。此外，用水浸泡菊花不仅有降血压的作用，还能去火。平时用芹菜做菜也有助于降低血压。

吃什么可以降血压？

五种蔬菜四种水果对血压好，医生推荐六种生活注意事项，让血压轻松下降！

首先，六种蔬菜对血压有益:

1.芹菜

2.奥尼恩斯（姓氏）

3.巨藻

4.冬瓜

5.茄子

二、四种水果对血压有好处:

1根香蕉

两个苹果

3颗红枣

4个橙子

第三，对血压有好处。饮食:

1、多吃水果和蔬菜

2、低脂牛奶或脱脂牛奶

3.主食多吃全谷物

4.减少红肉，多吃白肉(鱼和鸡肉)。

5.少吃含糖饮料

6.适量吃坚果

高血压、糖尿病患者应避免食用含糖量高的食物！

生活中，可以在医生的指导下，根据自身情况选择决明子、莲子心、葛根、荷叶、山楂、菊花代替茶叶。

钾含量高的食物会助长高钠高血压，因为钾的主要作用是增加尿中钠的排泄，降低血容量和血压。

大多数食物都含有钾，但蔬菜和水果是最好的来源，尤其是颜色鲜艳的蔬菜和水果。

吃什么可以降血压？

根据高血压的程度，高血压分为三个等级。一度高血压的特征是收缩压在140毫米汞柱至159毫米汞柱之间，舒张压在90毫米汞柱至99毫米汞柱之间。继发性高血压表现为收缩压160 mmlhg ~ 179 mmhg，舒张压100 mmhg ~ 109 mmhg；三级高血压是收缩压≥180 mmHg，舒张压≥110mmHg。

对于没有明显原发性高血压症状的成年人来说，治疗的首选是调整饮食和生活习惯，如果失败，就要进行药物治疗。2级以上高血压除了饮食调整外，还应长期规律服用降压药，尽量将血压控制在理想状态。

高血压患者的饮食治疗并不是说多吃点食物就能让血压恢复到正常水平。到目前为止，医学界还没有发现任何一种具有降压作用的食物能使血压恢复正常，因此对高血压患者的饮食治疗应从以下七个方面综合进行:

1.首先要控制能量摄入:要提倡吃复杂糖类，如淀粉、玉米等。少吃葡萄糖、果糖、蔗糖，因为这些糖都是单糖，容易导致血脂升高，影响血压。

2.限制脂肪的摄入:加工食物时，多使用植物油，可以多吃海鱼，因为海鱼中含有不饱和脂肪酸，可以氧化胆固醇，从而降低血浆胆固醇，延缓血小板聚集，抑制血液。血栓可以预防中风，含有较多的亚油酸，对增血管弹性、防止血管破裂、预防高血压并发症有一定作用。

3.适当摄入蛋白质:高血压患者每日蛋白质为每公斤体重1g。每周吃2~3次鱼蛋白，可以改善血管弹性和通透性，增加尿钠排泄，从而降低血压。如果高血压合并肾功能不全，应限制蛋白质的摄入。

4.多吃富含钾、钙但钠含量低的食物:如土豆、茄子、海带、生菜、芹菜等。含钙量高的食物有牛奶、酸奶、虾皮等。少吃肉汤，因为肉汤中含氮浸出物的增加可促进体内尿酸的增加，增加心、肝、肾的负担。

5.限制盐的摄入:逐渐减少到每天6g以下，包括食用盐和其他食物中所含钠盐的总量。适当减少钠的摄入，有助于降低血压，减少钠和水在体内的潴留。

6.多吃新鲜蔬菜和水果:每天吃不少于40g:的新鲜蔬菜和100g-20g的水果。

7.适当增加海产品的摄入，如海带、紫菜、海鱼等。

关注日常医学，多了解健康。请改正和补充不足之处。