蜂蜜水怎样喝最好
蜂蜜怎样喝最好？
蜂蜜怎样喝最好？
喝蜂蜜水适合下午三四点左右喝。
因为这个时间正好在午饭和晚饭之间，是身体消耗能量最多，最疲劳的时候。此时，身体处于 "饥饿和饥饿。这时候喝一杯温热的蜂蜜水，可以让疲惫的大脑清醒，还可以补充糖分和能量，为接下来两三个小时的工作提供能量。
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蜂蜜是非常受欢迎的食物。很多人认为蜂蜜具有排毒养颜、预防贫血、促进睡眠、提高免疫力、保护肝脏甚至延年益寿等多种保健功能。但是从蜂蜜的成分来看，它的营养非常单一。其中80%以上是糖，主要是果糖和葡萄糖，然后除去10%以上的水分。其他成分有蛋白质、矿物质、维生素和有机酸。
然后有人会反驳说，蜂蜜可以润肠，每天早上喝一杯蜂蜜水可以缓解便秘，但这不是因为蜂蜜可以润肠，而是因为对果糖不耐受。蜂蜜中含有大量的果糖，对果糖不耐受的人会减缓果糖的消化吸收，改变肠道内的渗透压，不断吸收肠道内的水分，容易导致腹泻和果糖不耐受。
除了糖之外，蜂蜜几乎不含其他营养成分。;根本达不到保健功能。蜂蜜中确实含有某些酶，如蔗糖酶、淀粉酶、脂肪酶、还原酶、转化酶等。这些酶还被赋予了神奇的功能，如抗衰老、清除血管垃圾、抗癌等。但这些酶在被胃酸和胃蛋白酶消化后基本会失去活性，不会产生那些神奇的效果。蜂蜜不是没用的。它对健康有以下三个好处:
纠正低血糖:当我们运动过量或进食过少时，可以通过吃蜂蜜来纠正低血糖。怀疑低血糖时，吃一勺纯蜂蜜，能迅速纠正低血糖，尤其是糖尿病患者，有时甚至能救命。
感冒后咳嗽:蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，能刺激唾液分泌和呼吸道粘液分泌，缓解咽喉痛，降低气道敏感性，抑制咳嗽反射，缓解咳嗽症状。特别适合儿童感冒后咳嗽。每次吃纯蜂蜜2-5ml，可以有效缓解夜间咳嗽的频率和程度。
解酒:蜂蜜中含有一种特殊的果糖，能促进酒精的代谢分解，保护肝脏，有效缓解酒精引起的头痛，尤其是红酒引起的头痛，有利于醉酒者醒酒。
参考资料:黄小立。解酒食品帮助你应对酒后不适[J]。健康月刊，2015。
糖尿病防治指南(2017年版)