粗纤维类食物有哪些
什么米粗纤维高？
什么米粗纤维高？
高纤维的米很多，五谷杂粮，有小麦，大麦，玉米，荞麦，玉米，高粱米，黑米，燕麦，绿豆，小豆，豌豆，蚕豆，这些杂粮都富含各种营养成分，既是传统的口粮，又是理想的营养保健食品，随着城乡人民生活水平的提高，杂粮及其加工制品越来越瘦到人们的青睐。多吃粗纤维的粮食，对缓解便秘，降低血糖都很有效果。
什么米粗纤维高？
东北大米粗纤维高。
粗纤维食物有很多种:杂粮玉米、小米、高梁、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆、黑豆、豌豆、豇豆、蚕豆、红枣、粟子、核桃、花生。指导意见:好处有以下几点:一是能够促进肠蠕动,帮助身体加速新陈代谢,改善胃肠道功能,能够防治便秘、预防肠癌二是改善血糖生成反应,降低餐后血。
低糖的粗纤维有哪些？
一、燕麦。燕麦是一种低糖、高能量食品，是全球十大健康食品之一。富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，有利排便的通畅、预防多种心脑血管疾病。
二、芹菜。芹菜富含丰富维生素及膳食纤维，能够促进肠道蠕动、增加食欲、对不少疾病有着减轻症状的效用。
三、豌豆，豌豆中含有大量能量及膳食纤维、维生素，有着抗菌消炎，止痒镇痛，清热解毒的效用。
四、韭菜，韭菜中膳食纤维含量特别多，有人称之为洗肠草。可治疗便秘，防止肠癌。除此之外，还能够行气理血、益肝养胃。
五、番薯。番薯营养全面，是一种天然滋补食品。蛋白质含量是大米的七倍，是食疗的重要食品。其中也有着大量膳食纤维。