柔韧是什么意思？
简述柔韧的含义？
柔韧是什么意思？
柔韧意味着:柔软而坚韧。
柔韧性不仅取决于结构的变化，还取决于神经对骨骼肌的调节，特别是肌肉放松和紧张的协调。协调性的提高可以保证动作幅度的增加。
拼音:róu rèn
引用解释:
《团泊洼的秋天》 ;郭小川的诗: "秋风像一把柔韧的梳子，梳理着安静的团泊娃。 "
同义词:柔软且灵活
她身材苗条，四肢灵活。她充满了生机和活力，就像春天早晨的一棵苗条的小树。
柔韧性是什么意思？
在运动生理学中，柔韧性是指人体关节系统的活动范围。关节的活动范围越大，柔韧性越好。柔韧性好不好主要取决于韧带、肌腱、肌肉、皮肤等组织的弹性和伸展能力。
柔韧性好的人关节柔韧性更强，在运动中更不容易受伤，还能做常人能做的高难度动作 不做。比如瑜伽练习中，一些高难度的动作，只有柔韧性特别好的人才能顺利完成。关于灵活性的更多细节如下:
影响身体柔韧性的因素有哪些？
一般来说，柔韧性受遗传因素影响最大，其次是性别和年龄。一般来说，女人比男人灵活，年轻的比年长的好。另外，后天的锻炼也会对柔韧性产生一定的影响。
青少年是发展柔韧性的关键时期，尤其是5-13岁。舞蹈、体操等对柔韧性要求较高的专业，从小就开始训练。随着年龄的增长，身体的柔韧性会越来越差，但如果从小就训练身体的柔韧性，并坚持下去，就能让身体的柔韧性保持在一个很好的状态。
如何衡量柔韧性？
在测量身体柔韧性的动作中，最常见的就是坐姿前倾。坐位体前屈可以衡量身体休息时躯干、腰、髋等关节所能达到的最大活动范围，可以反映这些部位关节、韧带、肌肉的伸展性和弹性。因为脊柱是由许多椎骨组成的，而髋关节是人体最大的关节，坐向前可以客观地评价全身的发育水平 的灵活性。
除了坐姿前倾，我们还可以通过测试手腕的被动灵活度范围来判断身体的灵活度。手是人体最灵活的部位，手腕和手指关节在生活和工作中最活跃。
所以手腕被动柔韧性测试可以排除后天锻炼对柔韧性的影响。换句话说，手腕运动的幅度更能反映遗传因素对柔韧性的影响。
手腕的灵活性测试很简单，步骤如下:自然弯曲一个手腕，然后将拇指对准老虎 另一只手的嘴，并施加压力使其靠近前臂，当手腕酸痛时停止(不要太用力按压，以防受伤)。此时看大拇指和小。手臂距离足够，距离越近，自然柔韧性越好！
由于个体差异，有些人天生柔韧性极好，即使长大后也能保持较高水平。这些人在做手腕柔韧性测试的时候，拇指可能会接触到手臂。当然，在测试中能摸到大拇指和手臂的人是极少数。除了天生柔韧性极好的人(本文图中的手腕柔韧性测试其实是作者拍的)，经常锻炼柔韧性的杂技演员和舞蹈演员一般都能轻松做到。
需要指出的是，这种方法的测试结果只是显示了遗传因素对柔韧性的影响，是全身柔韧性的综合反映。应该以第一次按压测试为准，因为长期多次按压测试后拇指和前臂的距离可能会越来越近，但这不会影响除了手腕以外的其他部位的灵活度。
提高灵活性有什么好处？
在健身训练中，加强柔韧性训练，不仅可以做出更大、更难、更优美的动作，还可以帮助身体更高效地完成动作，提高运动水平。比如跑步可以让你的步幅更大，搏击训练可以让你的腿踢得更高，有利于更大范围的攻击。
在健康方面，经常拉伸韧带增强柔韧性，可以在一定程度上延缓衰老，提高免疫力。此外，增强柔韧性还能有效降低运动损伤的风险，摔倒后更不容易造成肌肉拉伤。
最后需要说明的是，虽然柔韧性受遗传因素影响很大，但是坚持柔韧性训练仍然可以显著提高身体的柔韧性。比如跑步后经常压腿，多做瑜伽和舞蹈训练，都有利于提高身体的柔韧性。