哈克深蹲的优缺点？
哈克深蹲的优缺点？
哈克深蹲的优缺点？
1.重心位置
因为哈克 s深蹲杠铃在他的身体背部下方，由他的手臂连接，杠铃的重心和他身体重心的相对位置在运动过程中发生变化(有人说Huck s蹲就是半蹲半硬拉)。而普通杠铃深蹲中杠铃的重心和身体的重心是比较重合的，所以几乎可以理解为杠铃和上半身是一体的。这种重心相对位置的差异导致了身体对不同模式的适应。相对来说，哈克深蹲可以保持一个很好的深蹲模式，也就是整个深蹲过程中对膝关节的压力比较小。在重量较大的情况下，普通的杠铃深蹲可能会导致身体向后拉伸进行补偿。
2.承载能力
哈克夫妇的下蹲运动模式让哈克很难负重，因为实际操作中很容易向后摔倒。普通的杠铃深蹲可以承受非常大的负荷(体重的1-3倍)。
3.培训目的
从练肌肉的角度来说，哈克深蹲更适合锻炼臀部肌肉。因为杠铃的负重模式限制了伸膝的范围，所以在运动时，伸髋肌肉可以得到更强的刺激。常见的杠铃深蹲更适合股四头肌和臀部肌肉的全面发展，更好的刺激臀部肌肉。从运动表现来看，颈后杠铃深蹲更适合发展最大力量和爆发力，尤其适合发展垂直弹跳力和弹跳力。
哈克深蹲机由来？
众所周知，尤金山道是健美运动的鼻祖，而哈克则是力量运动的创始人。现在常用的一些动作，包括杠铃卧推，哈克深蹲，都是哈克发明的，可能不是所有人都知道哈克深蹲。
哈克夫妇深蹲更像是硬拉的衍生动作。先把杠铃放在腘绳肌后面，然后把杠铃从地上拉起。从那时起，哈克让这一行动进入公众 的视野。哈克另一个有趣的地方是，他是最早的职业摔跤手。
他参加过3000多次职业摔跤比赛，宣传自己每场比赛都赢。哈克在他的书《生存之道》中也提到哈克 s蹲起源于他姓的前半部分，而哈克 的意思是脚跟。
因此，在哈克 s深蹲，杠铃从脚跟向上拉，这就是这个动作名字的由来。同样，摔跤爱好者也可以大胆猜测。众所周知，在摔跤比赛中，反派通常被称为脚跟，而正派的角色则被称为娃娃脸。
所以有人声称Heel指的是职业摔跤中的反派，正是因为Huck本身就是职业摔跤手，但另一个与Huck密切相关的更著名的项目是大家都做过的杠铃卧推。
有人可能会说，早在希腊罗马时代就出现了各种原始版本的卧推，那时的卧推更像负重俯卧撑与此同时，他更侧重于胸部训练，但哈克是第一个把杠铃举过胸部的人。
他没有。;t当时连卧推都不躺，卧推第一次达到350斤。从那以后，卧推开始流行起来。此后卧推项目逐渐演变，人们不再躺在地上进行卧推，从而发展成现在的卧推。
正是因为哈克，卧推运动走进了人们的生活。;的视野。由于哈克是健美运动的先驱，或者说是举重运动的先驱，他自然在职业生涯中创下了多项世界纪录。但由于年龄原因，很多数据都不是很准确，包括243斤的推荐记录，后来被打破，最终定格在275斤。
当时才1898年，在当时是相当了不起的。开头还提到了尤金山道，他是健美运动的创始人，创办了第一届健美比赛。同时，奥林匹克奖杯上的人物是以他为原型的。我之所以在这里提到他，并不是因为他们都是力量运动和健美运动的先驱，而是因为他们曾在同一个时代竞争过。