如何正确刷牙？
如何正确刷牙？
如何正确刷牙？
刷牙是最常见最日常的事情，但是刷牙这么多年，真的做对了吗？
刷牙的目的是清洁口腔，清除食物残渣和细菌。清洁效果是否足够好，主要取决于使用合适的牙膏牙刷和正确的刷牙方法。
使用好的牙刷
▼刷毛的质地最好是尼龙软毛，可以帮助有效清除牙齿上的牙菌斑和细菌，不会刺激牙龈，伤害牙齿。牙刷的手柄要和手的大小相匹配，刷头尽量小，这样才容易刷到后牙。
对于没有掌握正确刷牙方法的普通人来说，电动牙刷的清洁效率是比较高的，因为类似水平震颤法中需要的一些动作，已经由电机的转动和振动完成了。
此外，有些还具有加压喷水辅助清洁的功能，这样在相对较短的时间内(一般人刷牙的时间不够，手动刷牙需要3到5分钟)，电动牙刷就可以比普通牙刷更干净。因此，在方便和效率之间取得平衡，使用电动牙刷是目前较好的选择。
定期更换牙刷。
▼最多4个月就该换新牙刷了。当刚毛爆裂的时候，真的意味着它的寿命到了。儿童 美国人的牙刷应该比成年人更频繁地更换。使用电动牙刷时，记得定期更换牙刷的刷头。
适合自己的牙膏。
▼市面上有各种不同功能的牙膏。选择符合自己需求的牙膏，或者咨询专业牙医。值得注意的是，含氟牙膏能有效预防龋齿，但不适合6岁以下儿童使用。
这是因为6岁以下的孩子正处于换牙的关键期。儿童 s吞咽功能不完善，刷牙也不够熟练。他们经常会在牙齿之间留下很多牙膏，甚至会把漱口水吞进肚子里。久而久之，会导致体内氟化物摄入量增加，从而产生氟斑牙。
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刷牙技巧
技术
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一项调查显示，90%以上的人使用错误的横着刷牙的方法。仅仅横向刷牙很难刷到牙齿之间的缝隙，达不到彻底清洁的效果。而且对牙釉质是一种物理磨损，长期的磨损会让我们的牙齿变得松动、敏感。
今天，边肖将教你正确的刷牙方法。你必须努力学习！
使用少量牙膏
▼每次刷牙，挤出一粒豌豆大小的牙膏。牙膏用多了会产生很多泡沫，会让你觉得自己刷了很久，从而过早结束刷牙。
刷牙前保持口腔和牙刷干燥。如果牙刷是湿的，挤牙膏后很容易起泡沫。如果口腔内泡沫太多，人会觉得自己刷了很久的牙，以为刷完了，但这个时候，牙齿还没有真正被清洁干净。牙刷不蘸水，挤牙膏慢慢刷，逐渐产生一些细小的气泡，使牙膏的清洁成分得到充分发挥。
以45度角刷牙。
▼将牙刷倾斜45度角，以短、竖或轻圈的。唐 不要穿过上下牙齿一起刷。刷牙时用力过猛可能会伤到牙齿。所以，对牙齿温柔点！
刷三分钟。
▼分区域刷牙。每个小区域先从左下表面刷到右上表面，再往里刷，保证每颗牙平均刷10秒。试着放一首歌，边听边刷牙。
刷磨牙
▼让牙刷垂直于嘴唇，或者让刷毛在下臼齿的顶端，从后往前，从下往上刷。
刷牙齿的内表面。
▼根据牙医 s提示，人们经常跳过下门牙的内侧。请确保刷完每颗牙齿的内侧。
轻轻地刷你的舌头
▼舌头上往往有很多口腔细菌，所以用刷毛清洁舌头对于保持口腔卫生和口气清新也是非常重要的。
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后续行动
结束
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漱口
▼用清水漱口，把嘴里的泡沫残渣吐出来。注意:漱口时，尽量避免使用冷水。
冷水会导致牙本质敏感的人牙疼，也不利于牙膏中的活性物质。牙膏中的主要成分是研磨剂和氟化物。实验室研究表明，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37℃左右。
冲洗牙刷
▼牙刷用完后要清洗干净，然后擦干，直立存放，尽量隔离细菌。
▼最后，还可以含漱口水(或盐水)30秒，吐出来，充分杀灭细菌，保证口腔卫生。
存放牙刷
▼Don ;不要把牙刷放在封闭的容器里。在封闭的环境中，湿度更高，更容易滋生细菌。
▼将牙刷直立存放。这有利于在刷毛中残留水的转移下保持刷毛干燥和卫生。
▼每周清洗一次牙刷杯。由于刷毛是直立的，残留的细菌和水分很容易在杯中堆积，所以最好每周定期清洗。
▼Don ;不要让牙刷互相接触。如果你在家共用一个杯子，确保牙刷存放时不要相互接触。
▼每次刷牙后擦干牙刷。
要保证自己能有一口好牙，最重要的当然是按时刷牙啦！只有使用正确的方法，才能有效抵御牙周病的困扰。
每天早晚刷牙，每次三分钟。你一定不能偷懒。