平板支撑一般人能坚持多久，好处有哪些？
平板支撑一般人能坚持多久，好处有哪些？
平板支撑一般人能坚持多久，好处有哪些？
对于初学者，许多人可以 一分钟都做不到，坚持一分钟的基本都在抖。
对于老将来说，核心肌群变得更强，运动平衡感提高。坚持2-5分钟是常有的事。
当然，练习平板支撑有很多好处，:。
1.能够塑造完美的身材，增强体质。
2.提高我们的平衡能力。身体平衡是正常行走的关键。目前，许多人由于腿部肌肉缺乏锻炼而缺乏平衡，但可以通过平板支撑来加强人体腿部肌肉的力量，有效提高平衡能力。
3.减肥。练习平板支撑可以有效的燃烧我们的脂肪，从而达到减肥的效果。
4.锻炼手臂和肩膀肌肉。当肘部弯曲90度支撑在地面上时，我们可以锻炼手臂和肩膀的肌肉，这有助于我们加强手臂和平衡肩胛骨。
5.可以释放压力。当你压力过大时，可以做平板支撑来缓解压力。
注意平板支撑，先做热身运动避免拉伤，注意动作到位，不要 不要锻炼得太辛苦。注意呼吸，保持呼吸是重要的一环。最后，禁忌人群，平板支撑看似简单，实则不然。大家一定要了解运动时的注意事项，以免受伤。
平板支撑一般人能坚持多久，好处有哪些？
一般来说，你刚开始接触平板支持，可以尝试一次训练两组，每组15秒，两组间隔不要超过20秒；时间长了可以逐渐增加到30秒1分钟，每组间隔时间随着练习时间的增加而增加。
好处很多。首先，对于女生来说，可以减肥塑形。但是，如果他们坚持下去，就会有效果。其次，可以增强核心肌肉群，提高运动能力；最后，锻炼你的平衡能力，让你更加灵活。
俯卧撑和平板支撑做多了有什么好处？
你好，我是一个老坚果。关于这个问题，我有一些个人的看法和经验与大家分享。
两个动作锻炼的部位。
俯卧撑:胸肌肱三头肌(主)，肩足趾，后推力肌肉群，腰腹核心，部分大腿前侧肌肉群。
平板支撑:腰腹核心(主)、肩胛肌群、大腿前肌。
我们可以看到，两个动作侧重于运动的不同部位。平板支撑更多的是腰腹核心，而俯卧撑更复杂。如果俯卧撑能多做，其实是间接锻炼了腰腹核心。
锻炼部位得到加强，心肺能力得到提高。
除了上面列举的部分，如果经常锻炼，心肺能力会大大提高，会让你更健康；
夯实基础，帮助其他训练。
俯卧撑和平板支撑可以给你更好的基础，对你练习其他动作会有很大的帮助，尤其是你的腰腹核心抬起后，对几乎所有的健身动作都会有很大的帮助，因为几乎所有的动作都要求核心收紧。以上是我个人的一些看法，希望对你有所帮助，谢谢。