青少年补多少钙过量？
青少年补多少钙过量？
青少年补多少钙过量？
营养学会推荐的每日钙摄入量:新生儿至6个月400mg，7个月至3岁600mg，3至10岁800mg，10至13岁1000mg，13至16岁1200mg，16至18岁1000mg，孕妇800mg(4至6。请记住这是推荐量。《居民营养与健康现状》(2004年10月12日)指出，2002年营养调查时人均钙摄入量仅为390.6mg。人每天需要补充多少钙？算算就知道了。人是否缺钙，用数据说话，关注 "钙 "！然而，人体实验表明，一个健康的人 人体对钙的需求量不是每天800毫克或1500毫克，而是每天3000 ~ 5000毫克。这是一项先进的研究成果。每天吃3000 ~ 5000毫克钙的人，一定会健康长寿。
青少年补多少钙过量？
应该说，钙是人体内的重要元素之一，人体内99\%的钙存在于骨骼中。钙的缺乏或流失会导致骨骼发育障碍或慢性骨损伤，导致儿童佝偻病或中老年人骨质疏松症。
但凡事都要有分寸，补钙也不例外。长期大量过量补钙会对人体造成严重伤害。例如，高钙血症会引起全身血管钙化、肾结石和软组织钙化，从而导致高血压和肾衰竭。孩子可以看到卤门过早关闭，骨骼过早钙化，导致智力低下，生长缓慢。
青少年补钙过多会造成什么后果？
你在问三个问题，我一一回答。
1.为什么有些青少年14、15岁就关闭骨骺？
对于大多数人来说，骨骺闭合时间男性20岁左右，女性16岁左右，因人而异。骨骺闭合时间主要受遗传影响，使用一些药物(如诺氟沙星)和激素也可能导致骨骺过早闭合，从而导致骨骺过早骨化。但补钙一般不会导致骨骺线过早闭合。骨骺线闭合后，理论上体高不再增长。
2.经常补钙为什么身高还是不高？
影响一个人的因素有很多。;的身高。遗传最重要，其次是饮食、营养、运动、睡眠，所以补钙只是影响因素之一。如果父母都很矮，那么孩子出生的几率就很小。;身高不足是非常严重的。即使营养充足，补充了足够的钙，如果孩子 s骨骺闭合，那么无论补多少钙，做多少运动，睡多少觉，他都不可能再长高了。
3.青少年补钙过量会有什么后果？
青少年正处于骨骼生长发育旺盛的阶段，对钙的需求日益增加。根据营养学会的推荐，普通成人每日钙需要量推荐值为800毫克，但11-13岁每日钙需要量为1200毫克，14-17岁为1200毫克。要求是每天1000毫克，青少年每天摄入不超过2000毫克(最大耐受摄入量)是安全的。
钙的毒性比较小，青少年的需求在增加。应该尽量多吃牛奶、豆制品、富含钙的绿叶蔬菜。如果钙的食物摄入量不够，也可以适当服用补钙剂，每天补充300~600毫克的钙也很难。如果你确实添加了太多的钙补充剂(食物钙补充剂长期超过2000毫克)，可能会增加肾结石的风险，还可能导致高钙血症和多尿症。相反，补钙剂(尤其是常见的碳酸钙补充剂)往往会有便秘副作用，但都是短暂的，不会太严重，停药后很快就会恢复。